To będzie mój jadłospis na jutro. Teraz idę uciąć sobie drzemkę...czuję zmęczenie :(
| Waga | B | T | W | Bł. | Kcal |
|---|
| I śniadanie | |||||||
| Płatki owsiane górskie | g | 3,6 g | 2,2 g | 20,8 g | 2,1 g | 110 kcal |  |
| Mleko 0,5% | g | 3,7 g | 0,6 g | 5,4 g | 0 g | 41 kcal | |
| Nasiona szałwii hiszpańskiej Chia | g | 1,6 g | 3,1 g | 4,4 g | 3,8 g | 49 kcal | |
| Banan | g | 0,6 g | 0,2 g | 14,1 g | 1 g | 57 kcal | |
| II śniadanie | |||||||
| Chleb Pro Body | g | 15 g | 11,8 g | 4,3 g | 8,3 g | 200 kcal | |
| Margaryna Delma | g | 0 g | 1 g | 0 g | 0 g | 9 kcal | |
| Szynka z kurczaka | g | 5,5 g | 1,7 g | 0 g | 0 g | 37 kcal | |
| Pomidor | g | 0,8 g | 0,2 g | 3,1 g | 1 g | 13 kcal | |
| Obiad | |||||||
| Pierś z kurczaka | g | 43 g | 2,6 g | 0 g | 0 g | 198 kcal | |
| Roszponka warzywna | g | 1,5 g | 0,3 g | 2,7 g | 1,3 g | 16 kcal | |
| Pomidor | g | 1,5 g | 0,3 g | 6,1 g | 2 g | 26 kcal | |
| Podwieczorek | |||||||
| Jogurt brzoskwiniowy Jogobella Light | g | 6 g | 1,7 g | 12,6 g | 0 g | 95 kcal | |
| Len mielony | g | 8 g | 1,8 g | 0,6 g | 7,2 g | 51 kcal | |
| Kolacja | |||||||
| Serek wiejski ze szczypiorkiem | g | 16,5 g | 7,5 g | 3 g | 0 g | 146 kcal | |
| Podsumowanie zawartości kalkulatora: | 1170 g | 107,3 g | 35 g | 77,1 g | 26,7 g | 1048 kcal |
angelisia69
20 października 2015, 04:37malutko o wiele za malutko,przy takiej ilosci tluszczu mozesz sie nabawic problemow z @ i hormonami.Radzilabym ci poczytac co nieco o rozsadnej redukcji
spelnioneMarzenie
19 października 2015, 18:50na plus :)