Ś: 5 wafli kukurydzianych Good Food + jabłko
IIŚ: jogurt naturalny z brzoskwinią
O: Sałata z ogórkiem i pomidorem
P:czereśnie i truskawki
K: Mały kawałek kotleta z kurczaka i troszeczkę ryżu (ale tego bym nie zjadła, gdyby moja mama mi nie kazała:/)
Dodatkowo jeździłam przez 1h rowerem i 40 min taebo :)
Alexolaa
14 czerwca 2012, 21:01Dzięki, a lepiej ser żółty czy biały?:P
Piramil77
14 czerwca 2012, 20:23U Ciebie miało byc - sorry :))
Piramil77
14 czerwca 2012, 20:23nie koniecznie dobrze mało białka , obiad zamieniłabym miejscami z kolacją ; zasada jest taka ze nabiał na wieczor , wedliny rano :) sniadanie powinno byc najwazniejszym posilkiem zawierajacym wszystko co potrzeba . U iebie prawie zero wartosci w nim :
mariella1978
14 czerwca 2012, 20:19hmmm, raczej nie do końca dobrze dobrane. brak białka!!! (z wyjątkiem tego jogurtu). ten kotlet z kurczaka to idealne rozwiązanie, byle nie ociekał tłuszczem. ryż też świetny, najlepiej paraboiled lub brązowy/dziki. powodzenia.