A ponieważ nie znajdę ani czasu, ani pieniędzy na terapię u psychologa, skorzystałam jak zwykle z kolejnego poradnika. I oczywiście również liczę na Waszą pomoc i wsparcie!!!
Tyle razy brałam się za odchudzanie, że jakoś nie mogę wykrzesać z siebie entuzjazmu :(( W końcu stycznia "świętowałam" dwa lata pobytu na Vitalii. Efekt: 5 kg więcej niż przed dwoma laty. Chociaż powinnam dodać "tylko". Mogłoby być gorzej. Czuję się jednak zniechęcona, ale nie chcę się poddawać. Boję się pomyśleć, czym mogłoby się to skończyć...
Dość użalania się nad sobą!
Pierwszym zadaniem myślenia wyszczuplającego wg dr Beck jest sporządzenie listy korzyści z odchudzania, której częste odczytywanie, ma mi pomóc w chwilach zwątpienia i słabości.
Oto ona:
KORZYŚCI Z ODCHUDZANIA
1.Będę dużo lepiej wyglądać
2.Będę się bardziej podobać sobie i innym
3.Będę nosić modniejsze ubrania
4.Kupowanie ubrań stanie się dla mnie przyjemnością
5.Zmieszczę się w stare, ulubione ciuchy
6.Będę dobrze wyglądać w krótkich spodenkach i stroju kąpielowym
7.Nie będę obcierać sobie ud do krwi
8.Będę się lepiej czuła patrząc w lustro
9.Będę się sobie podobać na zdjęciach
10.Nie będę się czuć skrępowana w nowym towarzystwie
11.Wzrośnie moja samoocena
12.Będę mniej krytyczna wobec siebie
13.Nabiorę więcej pewności siebie
14.Będę słyszeć więcej komplementów
15.Będę miała więcej przyjemności z tańca i większe powodzenie na potańcówkach
16.Intymne zbliżenia będą mi sprawiać więcej radości
17.Przestanę wysłuchiwać uwag rodziców jak to ?znów się poprawiłam?
18.Wzrośnie moja sprawność fizyczna
19.Łatwiej będę się poruszać
20.Nie będę miała problemów z zawiązywaniem butów i malowaniem paznokci u stóp
21.Będę miała niższe ciśnienie
22.Nie będzie mnie bolał kręgosłup
23.Nie będą mi puchły stopy
24.Nie będą bolały mnie kolana
Jeśli macie swoje propozycje do tej listy, będę wdzięczna za uwagi :)))
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
ivenlos
26 lutego 2009, 10:53ze wrocilas. tez czesto nie zagladalam, bomsukcesow zadnych, porazek, chyba tez nie.. witajna nowo.
Marrtalla
25 lutego 2009, 20:41Bardzo dobra lista :-) Z jakimiś drobnymi modyfikacjami, mogę podpisać się pod nią obiema rękami :-) Ja dziś zrobiłam korektę wagi na pasku... i od dziś wracam do pracy nad pozbywaniem się kilogramów. Powodzenia! :-)
JOLENDA
23 lutego 2009, 22:26No i tak się tymi wpisami motywujemy, ale jak piszesz, trzeba zęby zacisnąc i przestać sobie pobłażać i dogadzać.
bettina4
23 lutego 2009, 17:03lista ! - ja nic nie dodam bo dla mnie jest ok! Pozdrawiam i miłego tygodnia!
oficjalnaJ
23 lutego 2009, 07:16powinno się tą listę czytać od końca :-) Dopisz jeszcze: Mój uśmiech częściej będzie wskazywał na to, że jestem szczęśliwa.
anuuuunia
23 lutego 2009, 00:47dzięki Twojej liście wiem czemu się odchudzam:) dziękuje 25 Będę dla innych przykładem
pasokonik
23 lutego 2009, 00:01I bedzie jak w wierszy Wisławy Szymborskiej:) Jak się czuję Kiedy ktoś zapyta, jak się dziś czuję, Grzecznie mu odpowiem, że : dobrze, dziękuję. To, że mam artretyzm, to jeszcze nie wszystko. Astma, serce mi dokucza i mówię z zadyszką. Puls słaby, krew moja w cholesterol bogata... Lecz dobrze się czuję, jak na moje lata. Bez laseczki teraz już chodzić nie mogę. Choć zawsze wybieram najłatwiejszą drogę. W nocy przez bezsenność bardzo się morduję, Ale przyjdzie ranek... znów dobrze się czuję. Mam zawroty głowy, -pamięć figle płata, Lecz dobrze się czuję, jak na moje lata. Z wierszyka mojego ten sens się wywodzi, Ze kiedy starość i niemoc przychodzi, To lepiej się zgodzić ze strzykaniem kości, I nie opowiadać o swojej starości. Zaciskając zęby z tym losem się pogódż. I wszystkich wokoło chorobami nie nudź. Powiadają "Starość okresem jest złotym" Kiedy spać się kładę zawsze myślę o tym... "Uszy" mam w pudełku, "zęby" w wodzie studzę, "Oczy" na stoliku, zanim się obudzę... Jeszcze przed zaśnięciem ta myśl mnie nurtuje: Czy to wszystkie "części", które się wyjmuje? Za czasów młodości[mówię bez przesady], Latwe były biegi, skłony i przysiady. W średnim wieku, jeszcze tyle sił zostało, Zeby bez zmęczenia przetańczyć noc całą. A teraz na starość czasy się zmieniły. Spacerkiem do sklepu, z powrotem bez siły. Dobra rada dla tych, którzy się starzeją: Niech zacisną zęby i z życia się śmieją. Kiedy wstaną rano "części" pozbierają, Niech rubrykę zgonów w prasie przeczytają. Jeśli ich nazwiska tam nie figurują, To znaczy, że zdrowi i dobrze się czują. Chi,chi,chi