śniadanie jogurt naturalny z płatkami musli, owsianymi 250 kcal
II śniadanie 2 małe jabłka 120 kcal
przekąska w szkole 4 wafle żytnie 100 kcal
obiad zupa żurek + jajko 400 kcal
kolacja sałatka z ogórka i pomidora + jajko + 1 wafel żytni ok 150 kcal
do picia woda i zielona herbata
trening 1h 20 minut 60 minut bieżnia 20 minut ćwiczenia na nogi ( siłownia) 
xleila
14 kwietnia 2015, 19:19nie boisz sie efektu jojo przy tak małej ilości kalorii?
Ala760
14 kwietnia 2015, 19:23Komentarz został usunięty
Ala760
14 kwietnia 2015, 19:24Prawda jest taka, że nawet jedząc 1500 kcal na diecie, gdy zaczniemy się obżerać to waga powróci, trzeba poprostu się pilnować :) Napewno później zwiększe ilosc kalorii, ale stopniowo ;)