Pierwszy dzień: 22 wrzesień 2014 r. Waga: 71,7 kg. Rozpoczynam zdrowy tryb życia i zmieniam dietę.
Śniadanie: brak (ze względu na badanie hormonów).
Obiad: dwa duże ziemniaki z surówką z kapusty pekińskiej, jabłka, marchewki i sosu winegret.
Podwieczorek: bułka grahamka z masłem, serkiem topionym i ogórkiem, gorzka herbata, gorzka kawa z mlekiem.
Kolacja: kawałek ryby na parze + surówka z pekińskiej z warzywami i sosem winegret oraz mały jogurt z otrębami i dwie śliwki suszone. Gorzka herbata.
Drugi dzień: wtorek 23 wrzesień 2014 r.
Śniadanie: dwie kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem topionym i papryką.
II śniadanie: dwie kromki ciemnego pieczywa słonecznikowego z masłem, serkiem topionym i papryką, sok marchwiowo-owocowy, 1 nektarynka.
Obiadokolacja: kawałek ryby na parze z kaszą z warzywami z patelni, surówka z pekińskiej i warzyw.
W ciągu dnia kawa czarna bez cukru i herbata gorzka.
