Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Trwam...

Trochę mnie nie było. W sobotę byłam na uczelni, niedziela wolna a w poniedziałek i wtorek byłam na szkoleniu z pracy, to tez po powrocie nie siadałam do komputera :) Ileż można siedzieć :)

Dietkowo średnio. Zauważyłam że jak ćwiczę (najczęściej chodzi o przebiegnięcie 10 km) jestem tak głodna że ciężko mi się powstrzymać przed jedzeniem. Sssie mnie, skręca itp. Wiadomo nie głodzę się, ale i też nie mogę przesadzać bo po co te spalone kcal. W niedziele była MelB (nogi, pośladki, brzuch, ramiona + pilates), w poniedziałek interwały (7km) wtorek wolne i środa (8,5 km).

Wczoraj jak nie ćwiczyłam dieta była wzorowa. Dzień wcześniej pochłonęłabym całą tonę czekolady. Musiałabym to opanować :)

Dzisiejsza dieta:

Śniadanie godz. 5.30: 2 kromki z serem twarogowym, ogórkiem, sałatą, ciastko belvita, herbata (300 kcal)

Przekąska godz. 10.00 3 ciastka Belvita, 2 kiwi, jogurt naturalny, kawa zbożowa z mlekiem (150+250+50 kcal=450 kcal)

Lunch godz. 13.30: sałatka z mozzarelą, pomidorkami, bułką żytnią i oliwą z oliwek, sok z selera i jabłek z imbirem

Przekąska: jabłko

Kolacja: białko + warzywa

Co mam zrobić z tym apetytem po treningu? (trening mam o godz. 7.00 do 8.00) a najbardziej chce mi się jeść ok. 10.00-12.00.