Raporty trenera
Miesięczny raport trenera
Specjalista trener
Damian Jefremienko
Adrianno!
Gratuluję ukończenia Twojego 1 miesiąca ćwiczeń. Pamiętaj, że tylko systematyczne wykonywanie treningów przybliży Cię do założonego przez siebie celu, którym aktualnie jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. W tym miesiącu zrealizowałaś swój indywidualny plan treningowy w 100 procentach. To świetny wynik! Oby tak dalej. Pamiętaj, że osiągnięcie wyznaczonego przez Ciebie celu jest procesem długotrwałym wymagającym systematycznych, odpowiednio zaplanowanych treningów. Dążenie do upragnionej sylwetki wymaga czasu, zaangażowania, a niekiedy i wielu poświęceń. Dlatego bardzo ważne jest Twoje zaangażowanie i samozaparcie. Trzymam za Ciebie kciuki i wierzę, że osiągniesz sukces. Jesteś na dobrej drodze!
Do końca planu pozostało 63 dni.
W razie pytań proszę o kontakt
Pozdrawiam serdecznie i życzę powodzenia w kolejnym miesiącu.
Damian Jefremienko
Poziom i realizacja treningu
Ostatnie 30 dni:
Poziom TrenLab?
| 100% (12/12 treningów) |
Porównanie z innymi
| W tym miesiącu jesteś: |  | lepsza niż 97.1% użytkowników |  | lepsza niż 88.4% kobiet |  | lepsza niż 42.1% kobiet w wieku 25-34 lat |
Statystyki miesięczne
| Czas | Ćwiczenia cardio | Podniesione | Dodatkowa aktywność | Spalone | |
| Tydzień 1 27.02-04.03 | 0 | 0 | 0 kg | 0 kcal | 0 kcal |
| Tydzień 2 05-11.03 | 0:36:00 | 0:15:00 | 316 kg | 354 kcal | 586 kcal |
| Tydzień 3 12-18.03 | 0:37:00 | 0:15:00 | 324 kg | Rekord! 580 kcal | 597 kcal |
| Tydzień 4 19-25.03 | Rekord! 2:57:00 | Rekord! 1:50:00 | 1206 kg | 0 kcal | Rekord! 1726 kcal |
| Tydzień 5 26.03-01.04 | 2:31:00 | 1:20:00 | Rekord! 1503 kg | 514 kcal | 1451 kcal |
| Średnio | 1:40:00 | 0:55:00 | 837 kg | 362 kcal | 1090 kcal |
| Łącznie | 6:41:00 | 3:40:00 | 3349 kg | 1448 kcal | 4360 kcal |
 |  | | | | |
 3.1 | 1.7 |  2.2 |  1.8 | 5.5 |
