Witajcie!
Jedna z Was pytała co jem, więc piszę dzisiejszy mój jadłospis, będzie trochę pisania, ale co tam - skoro dopiero 5 dni minęło a już kolejny kg spadł ! Myślę że do czwartku, wtedy minie tydzień od mierzenia u dietetyka będzie łącznie 1,5 kg mniej. Powiecie że to szybko i niezdrowo, ale ja wiem że zdrowo, dieta jest bogata w składniki odżywcze, jest 5 posiłków, dużo kcal, do tego co dziennie godzina ruchu lub więcej i waga będzie spadać pięknie! A to bardzo mobilizuje...
Oto jadłospis:
Jedna z Was pytała co jem, więc piszę dzisiejszy mój jadłospis, będzie trochę pisania, ale co tam - skoro dopiero 5 dni minęło a już kolejny kg spadł ! Myślę że do czwartku, wtedy minie tydzień od mierzenia u dietetyka będzie łącznie 1,5 kg mniej. Powiecie że to szybko i niezdrowo, ale ja wiem że zdrowo, dieta jest bogata w składniki odżywcze, jest 5 posiłków, dużo kcal, do tego co dziennie godzina ruchu lub więcej i waga będzie spadać pięknie! A to bardzo mobilizuje...
Oto jadłospis:
Śniadanie : mleko 0,5 % 1 szkl., 5 łyżek płatków owsianych, pomarańcza (388kcal)
II Śniadanie : kromka chleba, z dwoma plasterkami polędwicy z indyka, pomidorem (4 plastry), sztuką rzodkiewki, liściem sałaty i 2 plastrami papryki czerwonej (156 kcal)
Obiad : dorsz z warzywami filet z dorsza (100g) 1/2 papryki zielonej, czerwonej, cukini, 3 pomidorki koktajlowe, łyżeczka oliwy z oliwek, sok z cytryny i zioła, zapakować to w kieszonkę z folii aluminiowej, oczywiście warzywa pokroić, dodać przyprawy i piec 20 minut (ja zrobię w garnku na płycie bo dziś jem sama bo mąż w pracy więc nie opłaca się piekarnika rozgrzewać) do tego mam sałatkę z zielonej sałaty (np.lodowej), pół pomidora, 2 plastrów papryki, 2-3 pieczarki ze słoika, mały ogórek i cebula, łyżka groszku konserwowego, polana sosem vinaigrette z dwóch łyżek oleju lnianego lub oliwy, 3 łyżek octu, czosnkiem i pieprzem do smaku. I do tego jeszcze jabłko i szklanka ryżu brązowego gotowanego co daje 466 kcal tylko!
Podwieczorek : 100 g jogurtu z kiełkami pszenicy (1 łyżka), 20g owoców jagodowych (lub innych), łyżka miodu, zmiksować wszystko, na końcu wsypać kiełki, i do tego gruszka jeszcze lub jabłko ( 171 kcal)
Kolacja : sałatka z 200g brokuła, 100 g serka wiejskiego, łyżki fasoli czerwonej, i 10g słonecznika (318 kcal)
Prawda że to wszystko apetyczne?
Aha, miałam dodać wymiary, niestety spadło niewiele cm, podam je po następnym warzeniu i mierzeniu czyli po 30 marca, do tego czasu mam spać 5 kg z wagi lub i więcej, wszystko zależy od tego jak mi się metabolizm przyspieszy :) Myślę że wtedy zobaczę też 7 na wadze, bo muszę się wam przyznać że zmieniłam wagę bo moja kłamała, odejmowała 6 kg, stąd nie zmieniam paska puki nie osiągnę tej wagi faktycznie :) A ważę 84,3 kg dzisiaj, więc zanim rozpoczęłam walkę musiałam ważyć więcej niż te 92 kg które napisałam na pasku, pewnie było 98 kg! Nieważne, najważniejsze że waga spada i to mnie cieszy!
P.S.Po kolejnym ważeniu obiecuję fotki porównawcze! ;)
Powodzenia dla Was!!! Buziaczki!!!
Aha, miałam dodać wymiary, niestety spadło niewiele cm, podam je po następnym warzeniu i mierzeniu czyli po 30 marca, do tego czasu mam spać 5 kg z wagi lub i więcej, wszystko zależy od tego jak mi się metabolizm przyspieszy :) Myślę że wtedy zobaczę też 7 na wadze, bo muszę się wam przyznać że zmieniłam wagę bo moja kłamała, odejmowała 6 kg, stąd nie zmieniam paska puki nie osiągnę tej wagi faktycznie :) A ważę 84,3 kg dzisiaj, więc zanim rozpoczęłam walkę musiałam ważyć więcej niż te 92 kg które napisałam na pasku, pewnie było 98 kg! Nieważne, najważniejsze że waga spada i to mnie cieszy!
P.S.Po kolejnym ważeniu obiecuję fotki porównawcze! ;)
Powodzenia dla Was!!! Buziaczki!!!
krok.w.przod
24 lutego 2014, 19:05Naprawde wszytko jest takie smaczne, ze nie wyglada to jak dieta;) powodzenia:* i gratuluje spadku. czekam na fotki!!!
majeczka08
14 lutego 2014, 09:49Gratuluję ! Super. Dietka faktycznie sympatyczna. Powodzenia :)
hipa1981
12 lutego 2014, 11:50Też jem takie ilości i też mi waga czasem po 2 kg w tygodniu leci. A więc rób swoje i trzymam kciuki.
brunecia89
11 lutego 2014, 20:56Smakowite menu :)
karolinka2703
11 lutego 2014, 14:09bardzo zdrowo moim zdaniem ;) Tak trzymać! :D
dola123
11 lutego 2014, 13:58mmm pysznie i różnorodnie ;)
annajoanna3
11 lutego 2014, 13:08O prosze i ile za taka wage zaplacila? Ja o takiej nie slyszalam ... slyszalam ze sa jakies tam specjalistyczne dla dietetykow ale mysle ze sa bardzo drogie...:/
MllaGrubaskaa
11 lutego 2014, 13:08Menu naprawdę świetne ;))
liliana200
11 lutego 2014, 12:46Ale smakowite menu....aż by się to wszystko zjadło :)
annajoanna3
11 lutego 2014, 12:14no moja stara dodaje nowa mam dluzszy czas ale stara trzymam bo to na niej dawniej wazylam 80 kg i wlasnie na niej chce ujrzec 80 ale na razie pasek mam ustawiony wedle nowej:) jak bede juz blisko celu to sobie zmienie cel na najbardziej zblizony:)
TheAniula19
11 lutego 2014, 12:11apetycznie, masz rację :)
ttusia10017
11 lutego 2014, 12:03a jakie są odstępy między posiłkami?
laauraa
11 lutego 2014, 12:00Pysznie i zdrowo! :)
kropek89
11 lutego 2014, 12:00gratuluje i szczerze zazdroszczę. Ja warzę się co 2 dni bo nie umie wytrzymać :D:D:D:D obecnie w tydzień spadlo mi około 3,5 kg... dla nie to ogromny sukces :)