Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
dieta, nie pomaga ....

Hmmm... ciężko stwierdzić czy jesz odpowiednio do swojego zapotrzebowania. Jeżeli jesteś przy kasie, to możesz zainwestować w wagę spożywczą. (np. z Rossmana) z własnego doświadczenia wiem, że na pewnym etapie robi się jednak przydatna. Wiesz dokładnie ile czego jesz i możesz to ewentualnie korygować. Z mało kalorycznych przepisów to np. pierś z kurczaka/ indyka albo ogólnie jakieś chude mięso pokrojona w kostkę i podsmażona na max 2 łyżeczkach oleju do tego później dodać startą na dużych oczkach marchewkę, i potem ugotowany ryż. Jak widzę, że muszę czymś podlać po mięso i warzywa się palą to dodaje po prostu trochę wody co jakiś czas i duszę to wszystko pod przykryciem. Robiłam to też z cukinia, paprkyką, jabłkiem... Jednak podstawą jest jakieś chude mięso i marchewka. Wychodzi mnóstwo jedzenia a kalorii tyle co kot napłakał :) ,

Wystarczy, że zjesz coś do 2 h przed snem. Nie musisz siedzieć głodna cały wieczór :) U mnie coś takiego by raczej nie przeszło, bo największe gastro łapie mnie przed pójściem spać i jeżeli mam długą przerwę między snem a jedzeniem to ciężko mi jest usnąć przez ból brzucha z głodu.

Możesz sobie kupić naturalny jogurt i miksować go z jakimś owocem np bananem i do tego dodać gorzkie kakao - super przekąska. Tak samo możesz zrobić z kefirem. Nie ma co się męczyć z czymś czego nie lubisz. Jedzenie ma w końcu sprawiać przyjemność, a nie być przykrą koniecznością.

Ja bym stawiała na problem dietetyczny. Widocznie masz jakąś nietolerancję i Cię wzdyma. Na bóle kręgosłupa polecam basen i ćwiczenia. Nie masz co redukować. Możesz a nawet powinnaś wzmacniać mięśnie. Na necie pełno jest zajęć dziewczyn które nabrały trochę mięśni i one naprawdę dają do myślenia :)

Nie dziwie się że nie chudniesz, bo dietę masz strasznie źle skomponowaną, wrzuciłam to co podałaś do kalkulatora, wyszło niecałe 800 kalorii!!, 48 g białka (bardzo mało), 122 g węglowodanów i tylko 16 g tłuszczu, a potrzebujesz go jakieś 60 g. Kto Ci powiedział że na diecie ogranicza się tłuszcz? Ogranicza się smażone, czyli np frytki, tłuste mięso, ale zdrowy tłuszcz jest niezbędny, dziewczyny które mają za mało tłuszczu w diecie tracą okres prędzej czy później. Taką kalorycznością spowolniłaś sobie metabolizm i dlatego nie chudniesz. Prawie nie jesz warzyw, to też niedobrze. 4 kromki chleba i 3 sucharki, czyli 7 kromek pieczywa na pewno nie ułatwi Ci chudnięcia. Może poczytaj najpierw o zdrowym odżywianiu, jak ktoś niżej wspomniał, policz swoją PPM i CPM. Powodzenia :)

Basti81. no racja z tymi ziemniorami, są zdrowe i niskokaloryczne, tyle że po zjedzeniu już 3 sztuk wywalają cukier w kosmos :D a jak wiadomo cukier -> insulina -> idzie w boczki

Zatrzymują cukier w organizmie? Serio powinnaś poczytać o zdrowym odżywianiu. Jogurtów owocowych, jak każdych słodyczy powinno się unikać na diecie. Owoce na kolacje to niezbyt dobra opcja, a kalorie z orzechów? No chyba właśnie tych kalorii Ci brakuje.