Wczorajsze
Śniadanie
kromka chleba
+jajecznica:
jajka
olej
pestki słonecznika
ser żółty
siemię lniane
608,88 kcal
II Śniadanie
jabłko
banan
kiwi
płatki migdałowe
171,78 kcal
Obiad
sałatka:
ananas
wędlina
kukurydza
ryż
seler naciowy
ogórek
377,90 kcal
Kolacja
jajko gotowane
ogórek kiszony
pierś z kurczaka
191,95 kcal
PRZEKĄSKA
orzechy nerkowca
173,40 kcal
______________________________________________________________
SUMA: 1518,91 kcal
+ 45 minut ćwiczeń
Dzisiejsze:
Śniadanie
płatki owsiane
kasza jaglana
mleko kokosowe w proszku
orzechy laskowe
361,79 kcal
II Śniadanie
jabłko
kiwi
płatki migdałowe
168,26 kcal
Obiad
kasza gryczana
filet z morszczuka
ogórek kiszony
464,95 kcal
Kolacja
kanapka:
bułka zwykła
plasterek sera żółtego
pomidor
sałata
195,78 kcal
PRZEKĄSKA:
morele suszone
kostka gorzkiej czekolady
orzechy nerkowca
275,20 kcal
_____________________________________________________
SUMA: 1465,98 kcal
+ 20 minut ćwiczeń
Przekąski jako zapychacze kcal... brawo Magda >.<
