Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
moje pierwsze 100 dni

100 DZIEŃ :) CZWARTEK

04.10.2012r.

Witajcie kochane / i !

Miałam dzisiaj bardzo fajny dzień i skończyłam go gimnastyką. Jestem zmęczona i bolą mnie nogi ale czuję się rewelacyjnie. Drugi dzień z rzędu biegałam i dałam radę + gimnastyka w domu. A najfajnieszy moment to .............. ćwiczonka z moją córcią :). Ćwiczyłam talię z Tiffany a moja córcia robiła dokładnie to samo. Patrzyłam na nią i nie mogłam oderwać oczu bo wychodziło jej to świetnie :) . Było wspaniale :)  Teraz odpoczywam bo strasznie bolą mnie nogi; dałam sobie porządnie w kość ..i.. bardzo dobrze :).

ćwiczonka:

* BIEGANIE 5km

* 10 Minute Cardio Workout at Home for Beginners - Jillian Michaels 

* 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!  - Tiffany Rothe

* ćwiczenia rozciągające

* abs 8 min. trening brzucha

menu:

8:30 śniadanie

2 kanapki z żółtym serem + herbata

13:00 obiad

spaghetti z mięsem ( mięso, cebula, z. czosnku i pomidory )

16:00 podwieczorek

mały jogurt owocowy 150g = 145,5 kcal

20:00 kolacja

mały jogurt naturalny 150g - 109 kcal

Wogóle nie chciało mi się jeść tylko piję szkl. za szklanką, ale zmusiłam się i zjadłam :) Teraz lecę uśpić córcię i chcę troszkę odpocząć :)

BUZIAKI