34 DZIEŃ NIEDZIELA
29.07.2012r.
Wcześniej napisałam coś od siebie - tak mnie jakoś naszło i chciałam się podzielić z wami swiomi przemyśleniami ::)). A teraz coś o dzisiejszym menu oraz o ćwiczeniach. A więc tak..... przeczytałam w pamiętniku jednej z vitalijek jak zrobić bardzo smaczną owsiankę. Do tej pory nie jadałam płatków owsianych, a jak już to w bardzo małych ilościach np.w gotowych 30g porcjach musli, które są do kupienia w każdym sklepie :) Po kontuzji nogi i wizytach u lekarza dowiedziałam się kilku ważnych rzeczy, a mianowicie, że powinnam jeść kaloryczne śniadania i obfitszy obiad. Za to podwieczoek i kolacja powinny być lekkie. Staram się choć czasami jest ciężko. Lekarz poradził mi, że dobrze by było gdybym zaczęła jeść płatki owsiane. I je kupiłam. Znalazłam fajny sposób na zrobienie owsianki u jednej z dziewczyn na vitali i zrobiłam sobie wg tego przepisu. I wiecie co, PYCHOTA !!!!! :) Także moje menu na dzisiaj to:
10:00 śniadanko
owsianka ze suszoną śliwką i nektarynką -- 1/2 szklanki
13:00 obiad
mały schabowy, 4 małe ziemniaki i 1 łyżka sosu, 1 ogórek małosolny, troszkę mizerii i szkl. kompotu z jabłek
16:00 podwieczorek
1 nektarynka
19:00 kolacja
2 kromki grahamki z szynką z piersi kurczaka, 2 łyżki sałatki: 1 zielony ogórek, 1 pomidor, 1 plasterek czerwonej papryki, natka pietruszki i szczypiorek z sosem jogurtowym ( jogurt naturalny ) + przyprawy
p.s co do mojej wagi to chociaż nie podjadam, nie obżeram się i jem warzywa oraz ćwiczę to jakoś czuję się jak spuchnięta?? sama nie wiem. Przed @ ważyłam się i wynik był 71,1kg, to bylo w środę rano, a dzisiaj rano jak weszłam na wagę to wynik był 71,7kg. Z czego to wynika?????? Ja nie wiem. Przed @ ważyłam mniej niż po @. Jak to możliwe? Przecież powinno być odwrotnie, no nie? :). To duża różnica moim zdaniem, ale nic.....od jutra ciężko pracuję - intensywnie ćwiczę ! :)
A.....
ćwiczenia na dzisiaj to:
* 30 minut rowerek stacjonarny- szybkie tempo; 100kcal
* 5 minut hantle
* 5 minut skłony boczne
* 500 brzuszków
* 5 min.ćw.na wew.stronę ud tj. nożyce
