witajcie
ponownie przechodzę mały zastój wagowy, dziś rano 76,3 niby trzymam się swojej dietki MŻ nawet wody wypijam 1,5 l co było niemożliwe jakiś czas temu , a tu nic a nic może muszę coś zmienić, nie wiem może porcje, może pić więcej i więcej owoców co myślicie?
To przeważnie zjadam w ciągu dnia
I śniadanie
płatki owsiane, otręby na mleku lub 2 jajka gotowane na miękko i 1 kromkę chleba razowego, i po pół godzinie kawa z mlekiem w pracy
II śniadanie
kanapka z chleba lub bułki pełnoziarnistych z wędliną, serem do tego ogórek kiszony, pomidor zielona herbata
przekąska
Jabłko, jogurt naturalny z ziarnem lub grecki
Obiad
jak jest zupa no to nie ma kłopotu, jak ziemniaki to zjadam 2, 3 łyżki całą furę surówek, buraczki lub tym podobne i porcję mięsa
zielona herbata
Kolacja
o ile ją zjadam to 2 kromki chleba pełnoziarnistego z wędliną, pomidorem, jajkiem zależy na co mam ochotę i staram się aby zjeść nie później niż o 19:30
zielona herbata
no i oczywiście 1,5 l wody w ciągu dnia lub 1 l soku pomidorowego
z góry dziękuję za rady
pozdrawiam cieplutko
