07.00 1 śniadanie: owsianka na mleku z bananem i rodzynkami, cynamonem 500 kcal chyba gdzieś tak
10.00 2 śniadanie: jabłko 50 kcal
11.30 obiad: 2 kromki chleba z białym serem, kiwi, miodem ok. 350 kcal
13.00 jogurt activia truskawkowy 119kcal
14.30 kromka chleba z pasztetem, sałatka warzywna z majonezem ok. 400 kcal
sok 120 kcal
19.00 plaster szynki i żółtego sera, pół kotleta drobiowego, ziemniaki, buraczki, 1 babeczka,malutki kawałeczek ciasta-królewicz, 1/4 grejpfruta - 550 kcal
a tak to woda mineralna, melisa a teraz zielona herbata.
myślę, że kalorycznie wyszło źle!!!!!!! 2000 kcal ch.... zła jestem jak nie wiem co. a miało być ok... nie wiem jak mam komponować dietę żeby mieć siły do pracy i schudnąć. Jestem bardzo aktywną osobą, wiele godzin chodzę i to dość szybko-taka praca. Naprawdę pomocy!!! Doradźcie mi coś. Chcę schudnąć 5 kg...
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Weronika.1974
6 marca 2012, 20:22coś mi tu nie pasuje???? na pewno zbyt obfita kolacja!!!!
infinityy
6 marca 2012, 20:18moim zdaniem większość jadłospisu jest źle. wywal majonez, zamiast tego jorurt nat., wywal ser (można około 1-2 razy w tygodniu), wywal babeczkę i ciasto. i co tu robi miód? zastąp te rzeczy innymi. ogólnie 2000 kcal jak na dietę to za dużo. powinno się tak z 1500.
brylancik007
6 marca 2012, 20:14posiłek o 7 jak i o 10 jest w porządku. jednak posiłek o 19 to trochę lekka przesada. na kolację powinnaś jeść coś lekkostrawnego. zrezygnuj z ciasta a jeśli naprawdę potrzebujesz jakiegoś deseru to może kisiel albo galaretka, a najlepiej jakby to był jakiś owoc. pamiętaj że jeśli jesz chleb to pełnoziarnisty!(nie jedz białego pieczywa) i staraj się unikać majonezu ;) to tylko źródło zbędnych kalorii.
rogatyaniol
6 marca 2012, 20:14za duzo chleba? i sałatka lepiej bez majonezu... babeczka i ciasto też odpada reszta ok :)