Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
troszke nagrzeszylam :(

poszukaj w internecie przepsiów diety z Naturhausa:) oni tam jeszcze daja specyfiki do chudniecia.. ale ja odchudzalam sie na bazie ich przepisow . wazne 5 razy co 3 godziny- nie opuszczac posilkow i nie bedziesz glodna a kg same poleca... ja znow zaczelam swoja przygode,, byly wakacje jadlam troszke kaloryczniej, wiecej bylo alkoholu,w sumie nie przytylam, ale tez nie schudlam... wiec do dzieła Kasia- razem łatwiej ja od wczoraj wcielam znow w zycie zdrowa diete ;-)

Śniadanie: Herbata bez cukru lub kawa z mlekiem/ bez (mleko do 1,5%) Kromka ciemnego pieczywa z chudym twarogiem lub chudym serkiem homogenizowanym lub szynką gotowaną lub filetem z indyka + warzywa Drugie śniadanie: 150-200 ml odtłuszczonego jogurtu naturalnego, maślanki lub kefiru z 2 łyżkami błonnika (do kupienia np w biedronce) Naturalny sok owocowy lub 1-2 owoce np: 2 morele, 1 miseczka czereśni, 3 śliwki, 1 kubek truskawek, 1 granat, 2 mandarynki,1 jabłko, 1 brzoskwinia, 2 plastry arbuzalub melona, 2 krążki ananasa naturalnego, 1 pomarańcza, 1 grejpfrut, 2 kiwi Obiad: 2/3 talerza powinny zająć warzywa surowe, gotowane lub pieczone w piekarniku (bez ziemniaków) 1/3 talerza powinny zająć: ryba 200g lub mięso białe 150g lub chude mięso czerwone 100g lub owoce morza 150 g Podwieczorek: jest taki sam jak drugie śniadanie. Kolacja: Warzywa surowe, gotowane lub puree warzywne Chude mięso rybne 150g lub mięso z kurczaka/indyka bez skóry 100g lub jajka na twardo, omlet bądź jajecznica ( 3-4 żółtka na tydzień, białka w dowolnej ilości) lub 2-3 plastry fileta z indyka lub 1 puszka tuńczyka w sosie własnym lub 3-5 paluszków krabowych. Nie jeść pieczywa na kolacje!!!

kochana i dobrze, ze zjadlas chleb:) na sniadanie to wazne.. :) Ja jedzac chleb i 5 posiłkow dziennie co 3godz. schudlam 7kg;-) tylko trzeba jesc;-)