W sobotę było ciut gorzej wieczorkiem - mąż podł pół piwka z sokiem... Wiem, że mogłam odmówić, ale ... Do tego wpadka z ciasteczkami owsianymi z biedronki. Zwą sie bonitki owsiane z orzechami - 3 ciasteczka to 176 Kcal! Ludzie .... miałam je zaplanowane jako dodatek do posiłku a tu taki kwiatek. Same w sobie były posiłkiem. Nic to przecież jestem na protal IV i szczęśliwie zaczęłam się kontrolować - ale bez przesady. Inaczej jedzonko całkowicie zdominowałoby mi życie, a tego chcę uniknąć.
Znudziło mi się jedzenie wymaganych 3 łyżek otrębów w wesji wsyp mnie do jogurtu czy serka. No suche to to i niefajne. Wracam do dwóch najbardziej ulubionych przepisów kulinarnych:
- drożdzowy sernik dukana
- klopsoplacek
Do pracy zabierać będę1/4 sernika, a na kolację 1/4 blaszki klopsoplacka. No żyć nie umierać. Uniknę dzięki temu podjadania, i wymyślania co by tu zjeść.
Plan kulinarny na tydzień roboczy (nie dotyczy oczywiście białkowego czwartku):
- kanapeczka z pełnoziarnistego z jakims warzywkiem
- owocek najlepiej sezonowy + twarożek
- sernik dukana
- obiad taki zwykły domowy,
- klopsoplacek dukana
i bez histerii małe przekąski dozwolone, toż to IV faza! Byle nie oszaleć.
