Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
21.10.2011r - protal III

Waga - 64,3 kg (czyli 2,8 kg mniej niż waga do ustabilizowania)

Czy to nie szok! Dalej waga spada, a ja naprawdę objadam się do rozpuku w czasie uczt i dodaje sobie całkiem spore porcje skrobiowe dwa razy w tygodniu. Niech to będzie zachętą dla innych dukanowców. Skoro zaufaliśmy mu na początku, nie bójmy się kolejnych etapów!

I - 2 kawałki chleba pełnoziarnistego z 2 kawałkami żółtego sera + pomodor

II - jabłko

III - kogiel mogiel z kawą

IV - 1/4 sernika dukana

V - 250 twarogu 0% + jogurt naturalny + 10 rzodkiewek