9 DZIEN DIETY
Jestem zmeczona.... baaardzo zmeczona.... na uczelni od 8.30-14.30 pozniej trening 15.45-17.30 i od 19 do 22.25 nauka.... czacha dymi jednym slowem i to i tak nie wszystko co mialam do zrobienia na dzis... takze jutro bez zartow:
1.pobudka 5.00
2. gimnastyka do ok 7.00
3.nauka 7-8.30 (angielski)
4. do magazynku po ubrania letnie
5. nauka do 10.00 (angielski)
6. na uczelni do 17.30
7. trening 18-20.00
8. nauka 20.30-...... (angielski i francuski)
moj jadlospis:
sniadanie: kawa czarna (2kcal) godz. 8.15 (nin pozatym bo juz bylam spoznona)
II sniadanie: 1/2 jablka (46kcal) godz. 10.30
obiad: bulka zytnia + jajko + salata + pomidorki koktailowe (ok.300kcal) godz. 14.25
podwieczorek: galaretka z truskawkami (70kcal) godz. 18.45
kolacja: zupa jarzynowa 200gr (100kcal) godz. 20.40
510kcal :/ malo!!! (tego sniadania brak!!!)
gimnastyka:
-15.45-17.30 trening i to ostry!!
-40 brzuszkow na gorna partie
-40 brzuszkow na dolna partie
-40 brzuszkow na boczki (na jedna strone i 40 na druga)
zabiegi kosmatyczne:
-balsamy
-L.
Qualcuna
14 maja 2009, 00:43wiec staraj sie zawsze chwilke na nie znalezc. a poza tym trzymaj tak z treningami, byle sie nie przeforsowac