śniadanie- musli FITELLA, 125ml mleka 3,2%- 280kcal
II śniadanie- kanapka (2 kromki chleba żytniego, wędlina, musztarda)- 190kcal
obiad- serek wiejski (175g), 3 wafle ryżowe, pomidor- 330kcal
podwieczorek- 5 wafli ryżowych, jogurt- 300kcal
kolacja- kompuls ( 3 kromki chleba, 200ml mleka, musli, 2 wafle ryżowe, 2 wafelki, 2 lubisie, jedna czekoladka,)- ok. 1130kcal
RAZEM- 2230kcal
Ćwiczenia:
ja12333
21 września 2010, 17:56Zamien mleko na 0,5 tłuszczu.Różnicy w smaku jako takiej nie odczujesz,a zawsze mniej tłuszczu bedzie.Ogólnie to cie podziwiam bo na prawde malutko jesz.Ja chudne około 1 kg tygodniowo ale jem sporo wiecej.Pozdrawiam
Alijkaa
21 września 2010, 17:39Oby tak dalej :))) Pozdrawiam!
.PeggyBrown.
21 września 2010, 17:37Widzę że dobrze ci idzie :)