Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ćwiczenia tydzień 3

Ćwiczenia Tydzień 3 [ od 17.03.014r – 23.03.2014r ]

*PONIEDZIAŁEK:

-A6W - dzień 26

-unoszenie bioder do góry - 60

-wykroki - 30

-unoszenie nogi do góry  klęcząc - po 30 na nogę [ 60 ]

-przysiady - 40

-unoszenie nogi leżąc bokiem - po 50 na stronę [ 100]

*WTOREK:

-rower - 5 km

-A6W - dzień 27

-przyciąganie nóg do łokcia leżąc bokiem - 100

-unoszenie bioder do góry - 60

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 100

-skośne brzuszki - 30

*ŚRODA:

ODPOCZYNEK

*CZWARTEK:

-A6W - dzień 28

-spacer - 40 min

-skrętoskłony - 50

-nożyce poziome i pionowe - po 30 [ 60]

-wykroki - 20

-podskoki - 40

-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min

-kręcenie rękami do przodu i tyłu - po 40 [80]

*PIĄTEK:

-spacer - 1 godz.

-jazda na rowerze - 10 km / 1 godz.

-A6W - dzień 29

-wykroki - 20

-pompki damskie - 30

*SOBOTA:

ODPOCZYNEK

*NIEDZIELA:

-A6W - dzień 30

-marsz - 1,5 godz.

-unoszenie bioder do góry - 50

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 60

-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min