Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
ćwiczenia tydzień 3


:)

Ćwiczenia Tydzień 3 [ od 17.03.014r – 23.03.2014r ]


*PONIEDZIAŁEK:

-A6W - dzień 26

-unoszenie bioder do góry - 60

-wykroki - 30

-unoszenie nogi do góry  klęcząc - po 30 na nogę [ 60 ]

-przysiady - 40

-unoszenie nogi leżąc bokiem - po 50 na stronę [ 100]


*WTOREK:

-rower - 5 km

-A6W - dzień 27

-przyciąganie nóg do łokcia leżąc bokiem - 100

-unoszenie bioder do góry - 60

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 100

-skośne brzuszki - 30


*ŚRODA:

ODPOCZYNEK


*CZWARTEK:

-A6W - dzień 28

-spacer - 40 min

-skrętoskłony - 50

-nożyce poziome i pionowe - po 30 [ 60]

-wykroki - 20

-podskoki - 40

-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min

-kręcenie rękami do przodu i tyłu - po 40 [80]


*PIĄTEK:

-spacer - 1 godz.

-jazda na rowerze - 10 km / 1 godz.

-A6W - dzień 29

-wykroki - 20

-pompki damskie - 30


*SOBOTA:

ODPOCZYNEK


*NIEDZIELA:

-A6W - dzień 30

-marsz - 1,5 godz.

-unoszenie bioder do góry - 50

-unoszenie nogi leżąc bokiem - 60

-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min

  • izunia199011

    izunia199011

    31 marca 2014, 22:31

    Jakie słodziaki ! OMG :) Az się buzka sama do nich smieje :)

  • Skania79

    Skania79

    31 marca 2014, 14:59

    Dziekuję :)

  • Skania79

    Skania79

    27 marca 2014, 13:20

    "To ja, Krysia Turchałowa :))) Zielone poproszę :))))"

  • agii20

    agii20

    26 marca 2014, 18:44

    Fajne dzieciaczki:)

  • MamaJowitki

    MamaJowitki

    26 marca 2014, 14:11

    no niestety nie, mam takiego jednego duszka ale czasem bardziej przeszkadza niz pomaga :P

  • MamaJowitki

    MamaJowitki

    26 marca 2014, 13:46

    nie ma czasu na odpoczynek :) dzisiaj znowu musze cosik robic w domciu bo samo sie niestety nie zrobi

  • grupciaa

    grupciaa

    25 marca 2014, 10:22

    fajne dzieciaki : ) dziękuję za odwiedziny i komentarze :)

  • MeryLu1988

    MeryLu1988

    25 marca 2014, 07:48

    to pierwsze zdjęcie- cudowne !

  • Skania79

    Skania79

    25 marca 2014, 07:46

    Dzieki :)) No u Ciebie jak zwykle te z zacnie :) Dziewczyna-dyscyplina :)

  • chubby90

    chubby90

    24 marca 2014, 22:35

    Ale fajne bobaski :P

  • ona1991wawa

    ona1991wawa

    24 marca 2014, 22:06

    [p.s dzięki za wpis :) chociaz w sumiue jakos nie zauważylam u siebie zbytnio cellulitu :)

  • malutka1812

    malutka1812

    24 marca 2014, 22:06

    A ja właśnie się zastanawiałam gdzie jest ten zapisany tekst co to co chwile przy pisaniu tekstu wyskakuje zapisano :) A dzieciaczki słodkie

  • ona1991wawa

    ona1991wawa

    24 marca 2014, 21:56

    widze duuzo ćiwczysz super :) boobaski sa slodkie moj chrzesniak tez wlasnie skonczyl pol roczku :)

  • biedi16

    biedi16

    24 marca 2014, 21:45

    słodkie bąbelki, a aktywność jestem pełna podziwu ,a co do wcześniejszego wpisu ładne widoczki masz w okolicy:]

  • Elunka2013

    Elunka2013

    24 marca 2014, 21:05

    jakie one już dużę :] a przy a6w to już pewnie spora różnica jest ??

  • JowitkaKD

    JowitkaKD

    24 marca 2014, 20:52

    kochana aktywnosc jak zawsze super:] i tak trzymaj i super , że kondycja się polepszyła:] a dzieciaczki urocze są

  • Darinkaas

    Darinkaas

    24 marca 2014, 20:34

    jakie one słodkie :]

  • Darinkaas

    Darinkaas

    24 marca 2014, 20:32

    jakie one słodkie:]

  • Grubaska.Aneta

    Grubaska.Aneta

    24 marca 2014, 17:02

    jakie urocze bebiki:) i jak ładnie ćwiczysz gratuluje:))

  • gruszkin

    gruszkin

    24 marca 2014, 16:52

    Ale urosły...

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.