Ćwiczenia Tydzień 3 [ od 17.03.014r – 23.03.2014r ]
*PONIEDZIAŁEK:
-A6W - dzień 26
-unoszenie bioder do góry - 60
-wykroki - 30
-unoszenie nogi do góry klęcząc - po 30 na nogę [ 60 ]
-przysiady - 40
-unoszenie nogi leżąc bokiem - po 50 na stronę [ 100]
*WTOREK:
-rower - 5 km
-A6W - dzień 27
-przyciąganie nóg do łokcia leżąc bokiem - 100
-unoszenie bioder do góry - 60
-unoszenie nogi leżąc bokiem - 100
-skośne brzuszki - 30
*ŚRODA:
ODPOCZYNEK
*CZWARTEK:
-A6W - dzień 28
-spacer - 40 min
-skrętoskłony - 50
-nożyce poziome i pionowe - po 30 [ 60]
-wykroki - 20
-podskoki - 40
-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min
-kręcenie rękami do przodu i tyłu - po 40 [80]
*PIĄTEK:
-spacer - 1 godz.
-jazda na rowerze - 10 km / 1 godz.
-A6W - dzień 29
-wykroki - 20
-pompki damskie - 30
*SOBOTA:
ODPOCZYNEK
*NIEDZIELA:
-A6W - dzień 30
-marsz - 1,5 godz.
-unoszenie bioder do góry - 50
-unoszenie nogi leżąc bokiem - 60
-ćwiczenia na piłce gim. - 10 min
izunia199011
31 marca 2014, 22:31Jakie słodziaki ! OMG :) Az się buzka sama do nich smieje :)
Skania79
31 marca 2014, 14:59Dziekuję :)
Skania79
27 marca 2014, 13:20"To ja, Krysia Turchałowa :))) Zielone poproszę :))))"
agii20
26 marca 2014, 18:44Fajne dzieciaczki:)
MamaJowitki
26 marca 2014, 14:11no niestety nie, mam takiego jednego duszka ale czasem bardziej przeszkadza niz pomaga :P
MamaJowitki
26 marca 2014, 13:46nie ma czasu na odpoczynek :) dzisiaj znowu musze cosik robic w domciu bo samo sie niestety nie zrobi
grupciaa
25 marca 2014, 10:22fajne dzieciaki : ) dziękuję za odwiedziny i komentarze :)
MeryLu1988
25 marca 2014, 07:48to pierwsze zdjęcie- cudowne !
Skania79
25 marca 2014, 07:46Dzieki :)) No u Ciebie jak zwykle te z zacnie :) Dziewczyna-dyscyplina :)
chubby90
24 marca 2014, 22:35Ale fajne bobaski :P
ona1991wawa
24 marca 2014, 22:06[p.s dzięki za wpis :) chociaz w sumiue jakos nie zauważylam u siebie zbytnio cellulitu :)
malutka1812
24 marca 2014, 22:06A ja właśnie się zastanawiałam gdzie jest ten zapisany tekst co to co chwile przy pisaniu tekstu wyskakuje zapisano :) A dzieciaczki słodkie
ona1991wawa
24 marca 2014, 21:56widze duuzo ćiwczysz super :) boobaski sa slodkie moj chrzesniak tez wlasnie skonczyl pol roczku :)
biedi16
24 marca 2014, 21:45słodkie bąbelki, a aktywność jestem pełna podziwu ,a co do wcześniejszego wpisu ładne widoczki masz w okolicy:]
Elunka2013
24 marca 2014, 21:05jakie one już dużę :] a przy a6w to już pewnie spora różnica jest ??
JowitkaKD
24 marca 2014, 20:52kochana aktywnosc jak zawsze super:] i tak trzymaj i super , że kondycja się polepszyła:] a dzieciaczki urocze są
Darinkaas
24 marca 2014, 20:34jakie one słodkie :]
Darinkaas
24 marca 2014, 20:32jakie one słodkie:]
Grubaska.Aneta
24 marca 2014, 17:02jakie urocze bebiki:) i jak ładnie ćwiczysz gratuluje:))
gruszkin
24 marca 2014, 16:52Ale urosły...