Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
Zdjęcie 3 tygodniowego efektu- 4 kg w dół

Wiem, że na Vitalii jestem już trochę dłużej, jednak dokładnie od 25 lutego zmieniłam całkowicie swój schemat odżywiania i aktywność fizyczną, bez obżarstwa, bez opychania się bez celu. Uwaga, kobiety, podaję złoty środek:

• Odstawienie słodkich napojów, wód smakowych i cukru
  
• Regularne posiłki co 2-4 godziny
• Aktywność fizyczna!

Przez 3 tygodnie zrzuciłam 3,4 kg tłuszczu, poprawiłam metabolizm z lat 27 na 20, pomniejszyłam BMI o 1,4 jednostki, i zmniejszyłam ryzyko otyłości z 8 procent na 0,9. 

Mówią, że w tak krótkim czasie się nie da? Otóż da się, zdrowo i z umiarem, moja dieta to ok 1500 kcal więc o głodówce nie ma tutaj mowy. Zdrowa dieta i sport to klucz do sukcesu.

Porównanie:

Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak duży problem miałam ze samą sobą, ile razy próbowałam coś w sobie zmienić, ile diet zastosowałam. Teraz czuję, że nadszedł ten czas, że to jest sposób, dzięki któremu osiągnę swój cel!

Dla osób zainteresowanych mogę wysłać lub wstawić w poście swoje jadłospisy. Przykładowy z dzisiaj:

Śniadanie: Mleko 2%+banan+płatki owsiane (ok 30g)

2 Śniadanie: Pasta jajeczna (jajko+łyżka jogurtu naturalnego)+2 kawałki chleba graham

Obiad: Ryż z kurczakiem w sosie chińskim

Podwieczorek: Jabłko

Kolacja: 2 kawałki chleba graham z polędwicą sopocką+pomidor z cebulką.

NARESZCIE ZACZYNAM CZUĆ ZMIANY. Długa droga przede mną ale dam radę. Muszę.