Na sniadanko prawie zawsze platki z blonnikiem i suszonymi owocami + mleko 0,5 % dosyc sporo tego :) okolo 500kcal
Czasami zamiast tego 2 kromki chleba najlepiej pelnoziarnistego :) z chuda wedlinka lub salatka z tunczyka.
Ostatnio nie jem drugiego sniadanka :)
na objad jadam:Garsc ugotowanego brazowego ryzu z garscia warzyw mrozonych duszone na patelni :) przyprawione dobrze :)do tego jakas rybka ,miesko chude ,lub paluszki rybne 3 szt pieczone w piekarniku .Oczywiscie nie zawsze jem ryz ,gotuje ponad pol szklanki i to starcza mi na dwa objady bo jak wymieszam to z duszonymi warzywami to wychodzi tego sporo :) Do tego uwielbiam kiszona kapuste z cebula duza garsc kapusty i odrobinka cebuli +pieprz:) Lub pomidorka z cebulka .Zamiast ryzu czasami jem takie malutkie ziemniaki ze skorka okolo 5-6 i do tego jakies miesko rybka :) lub kefir :) wszystko jest pyszne gdy sie umiejetnie przyprawi ;)
Na kolacje jem glownie do dwoch kromek chleba np. zwedlinka lub pasta w roznych smakach
jedna puszeczka starcza na dwie kromki i ma od 58 -80kcalori w zaleznosci od smaku :), lub wedlinka .Czasami kupuje gotowe saladki z tunczyka light maja duzo bialka ) i sa bardzo pozywne :) nie dodaje do nich nic bo idzie sie nimi najesc:)
niewiem czy sa dostepne w polsce ale w uk sa :) jak niemam czasu na gotowanie jem wlasnie je . sa rozne smaki kalorii maja od 150 do 250 :) aha i jem zawsze na mniejszym talerzyku w niebieskim kolorze :) hamuje apetyt :PTo chyba tyle staram sie nie przekraczac 1500kcal i jesc okolo 1200
Lepiej mi gdy jem 3 duze posilki .Przy 5 latwo przekroczyc ilosc kalori :P
Ps.Wiem ze gotowe produkty nie sa tak zdrowe jak swierze ale gdy sie ma dziecko i chlopaka ktoremu trzeba codziennie cos na objad kalorycznego ugotowac to trodno znalesc czas :)Pozdrawiam i czekam na opinie :)
Dodaje fotke mojch 62kg i 86 dla porownania :)
gosia81cz
5 lutego 2009, 22:53roznica przeogromna. Tez musze miec bialko by sie najesc, jednak lapie mnie "cos" i apetytu praktycznie nie mam wiec wykorzystuje to. Moim bledem jest brak sniadania, ale nie potrafie sie zmusic by jesc rano...bede chyba teraz codziennie pila ta wode z miodem i cytryna-to juz zawsze cos ;-)
Justyna8888
5 lutego 2009, 21:57Super wyglądzasz! Różnica jest kolosalna. Co do odzywiania to mniej więcej jadam to co Ty, wiec moze to jest własnie sekretem odchudzania?;) pozdrawiam:*
czekoladoholik
5 lutego 2009, 18:46mialam takie zoki tez.ale ty masz az przedzialek miedzy nogami zazdroszcze:)))))swietnie schudlas gratuluje kochana mam nadzieje ze i mnie sie uda:)))
Liiidiiia
5 lutego 2009, 18:10muszę zacząć gotować osobno, bo poległam na całej lini i zjadłam pizzę na spółkę z mężusiem;) teraz sobie parzę ziółka na trawienie, żeby za dużo nie zostało w moim organizmie;) A co do Twojego jadłospisu to jestem pod wrażeniem!!! Muszę wziąć parę przykładów to może i mi się uda dojść do wyznaczonego celu.
majeczka34
5 lutego 2009, 16:41OOOO JESTEM POD WRAZENIEM MJA JUZ NIE TAKA DUZA SIOSTRO Z VITALI
desperate161
5 lutego 2009, 16:36gratuluję i życzę podobnych sukcesów w życiu!:)
arkak
5 lutego 2009, 16:09gratulacje!!! NAprawde dałaś czadu :* Trzymaj tak dalej :) Powiem, ze jak już tyle wytrzymałaś na diecie to teraz już wytrzymasz ;p najgorsze poczatki :) a Ty to wszystko schudłaś od stycznia tamtego roku? :)
patix1991
5 lutego 2009, 15:58Niesamowite zdjęcia. Szczerze podziwiam ;)
Qualcuna
5 lutego 2009, 15:56zreszta nie trzeba pisac - widac po efektach, gratulacje :)
zebra11
5 lutego 2009, 15:54super!różnica ogromna-moje gratulacje;-)
slonce86
5 lutego 2009, 15:14i jestem pełna podziwu:-)rewelacyjnie wygladasz Pozdrawiam
limonkaaa
5 lutego 2009, 15:03No mam nadzieje że zaczną spadać:) Widze że u ciebie dobrze, coraz bliżej celu:) Zazdroszcze ci i to bardzo..... no i te zdjęcia motywują mnie:)
milenka24
5 lutego 2009, 14:49jestem pełna podziwu dla ciebie;)gratuluję!!!mam pytanko.ćwiczyłaś?mnie marzy sie waga 64,ale widząc twoje fotki to wierzę,że mnie też uda się schudnąć.pozdrawiam cieplutko;)
egrewagra
5 lutego 2009, 14:07no no gratuluję :) a ćwiczyłaś?
HooHoo
5 lutego 2009, 14:06Super się odżywiasz :) Ja teraz muszę jeść 6 posiłków dziennie, bo jestem na South Beach i wydaje mi się, że za dużo jem, ale chudnę, więc to jest najważniejsze :) Pozdrawiam, buźka :*:* A gotowe produkty też mogą być zdrowe ;)
monissia
5 lutego 2009, 14:03Matko Boska :))))))))))) Wygladasz powalająco! i jestes moją podporą patrze i wiem ze warto walczyc! tez chce takie nózki :) gratuluje pozdrawiam!
Suerox
5 lutego 2009, 13:53Jestem pod wrazeniem efektów. GRATULUJE!!!
Verdi20
5 lutego 2009, 13:48opinie? rezultaty mówią same za Siebie ! , wg mnie ślicznie , i zdrowo co najważniejsze!:)!!!
akitaa
5 lutego 2009, 13:47pieknie schudłaś1 ponad 20kg! to nieprawdopodobny sukces!:) gratuluję!! i wszystko dzieki takiemu jedzeniu i decie 1200-1500 kcal?? a ćwiczylaś jakoś specjalnie?? pozdrawiam!:*