Pamiętnik odchudzania użytkownika:
jaszka

... ale tylko dotyczących tego co jaszka je:D Nieźle sobie chyba radzę z ilością i jakością, więc dokładam jeszcze kontrolę odstępów czasowych. Po pierwsze zainspirowałam się innymi blogami, po drugie czasem dziwnie mi nazywać 2 mandarynki obiadem, a kotlety z surówką śniadaniem:), a po trzecie czas zadbać o prawidłowe tempo przemiany materii, które może być spowolnione poprzez mniejsze racje żywieniowe. Tak się przejęłam tą przemianą materii (chyba za dużo się o niej naczytałam i mam teraz coś takiego, jak dzieci po nieodpowiednich filmach:P), że nawet zmobilizowałam się do 30min. gimnastyki dziś rano :O

 Oprócz innowacji w zapisie danych notuję też innowacje kuchenne :D Zainspirowana niezdrowym "chińczykiem" postanowiłam przygotować lepszą wersję potrawy "makaron sojowy z warzywami". Pierwotnie był to ów makaron zanurzony w niewyobrażalnej ilości tłuszczu (zapewne z wielokrotnego smażenia) wymieszany na patelni z warzywami. Ja użyłam znacznie skromniej oliwy i dodałam kwintesencję warzyw (za którymi nie przepadam w innej postaci), czyli kiełki. Dość dobre i zdrowe. Po czasie uświadomiłam sobie, że to silny białkowy zastrzyk:), bo i soja, i soczewica, i fasola :O

11.00 jabłko, mandarynka
12.00 banan
12.30 mały kawałek pstrąga pieczonego na oliwie, kawałek macy razowej, herbata liściasta mate cytrynowa + tabletka 750 mg błonnika
16.00 ok.50g makaronu sojowego z ok.100g kiełków cieciorki, fasoli mung i soczewicy smażone na oliwie, herbata liściasta pu-erh cytrynowa + tabletka 750mg błonnika
18.00: jabłko
21:00: 1,5 talarka warzywnego (warzywa mrożone 57% - marchew, groszek i kukurydza, woda, kasza kuskus, przyprawy, skrobia z tapioki, sól,  metyloceluloza, błonnik, panierka, konserwant) oraz 2 nuggety brokułowe z fetą (brokuły 50%, woda, płatki ziemniaczane, feta 11%, skrobia, przyprawy, metyloceluloza, sól, błonnik, panierka, konserwant) smażone na oliwie
23:00 szklanka soku jabłkowego

+gripexy, holinexy
+30 min. gimnastyki

trzeba:
- dookreślić cel - nie jakieś mgliste: "Chcę być piękna i od dzisiaj jem mało", ale skonstruować konkretny plan działania i wizualizować sobie rezultaty
- nie przesadzać - ostry reżim nie sprzyja długiemu jego utrzymaniu. zamiast tego trzeba uzbroić się w cierpliwość i wolę silną przez długofalowość, a nie możliwości odmawiania sobie jak największej ilości rzeczy
- zwracać uwagę nie tylko na ilość, ale i jakość - co z tego, że cukierek może mieć mniej kalorii niż gotowane jajko, skoro wpływa na organizm tak, że i tak nie będę piękna?;) ani szczęśliwa, bo nadmiar cukru powoduje jeszcze większy cukrowy głód i uzależnienie
- ćwiczyć - nie po to, żeby spalić określoną liczbę kalorii, ale żeby zachować równowagę metabolizmu i spalać to, co trzeba. oraz żeby to ciało było nie tylko  bez tłuszczu,  ale też zdrowe  i o ładnym kształcie:)

nie wolno:
- jeść przed komputerem, telewizorem, gazetą itp. - to przeszkadza w skupieniu się na jedzeniu i podwaja porcje
-użalać się nad sobą - kreuje się wtedy obraz grubej siebie, który zostaje w podświadomości
- jeść w nagrodę, rekompensując niepowodzenia w odchudzaniu i innych sferach życia, z nudów - warto uświadomić sobie przed każdym posiłkiem, dlaczego jemy;)
- jeść tak mało, że zaraz po śniadaniu czeka się na obiad:) - już organizm się odwdzięczy efektem jojo

co o tym myślicie, dziewczyny?

Jakie to piękne!:D Pierwszy, jedyny w swoim rodzaju, kilogram okropnego tłuszczu mniej. Tak, tłuszczu straszliwego właśnie, bo procentowa zawartość wody i mięśni w organizmie wzrosła! :D