Pamiętnik odchudzania użytkownika:
aneta3030

kobieta, 47 lat, Weeze

156 cm, 79.40 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

1 marca 2010 , Skomentuj

PIATEK  26.02.2010

 Waga 60,4kg( 1,0kg spadku)


Sniadanie: kromka chleba z dzemem  dieteycznym  kawa 
2 Sniadanie:jogurt 2 kromki chleba ciemna po plasterku szynki pomidorek  jajko gotowane  herbata zielona ,marchewka

przekaska : kromki chleba ciemnego pol pomidora 2 plastry szynki ogorek  herbata czerwona marchewka

Obiad:18:00  piersi z kurczaka przypieczone z kalafiorem 
Podwieczorek :

Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 
1h intensywnej pracy pracowalam do 16:30 
Woda: 1Lwody +2 szkl herbaty
komentarz: nie jadlam ciasta !! cwiczen jeszcze nie robilam i nie wiem czy dam dziś rade 

1 marca 2010 , Skomentuj

CZWARTEK 25.02.2010

 Waga 61,4kg


Sniadanie: jogurt z otrebami 
2 Sniadanie:jogurt 2 kromki chleba ciemna po plasterku szynki herbata czerwona ,marchewka

przekaska : jogurt 2 kromki chleba ciemnego pol pomidora 2 plastry szynki  herbata czerwona marchewka

Obiad:
Podwieczorek: 

Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 
8h intensywnej pracy PRACOWALAM DO  18:35
Woda: 2Lwody +2 szkl herbaty
komentarz: nie jadlam ciasta !! cwiczen jeszcze nie robilam

1 marca 2010 , Skomentuj


ŚRODA 24.02.2010

 Waga 61,4kg( 1,1kg spadku)


Sniadanie: platki z mlekiem kawa
2 Sniadanie:jogurt 2 kromki chleba ciemna po plasterku szynki herbata zielona ,marchewka

przekaska : jogurt 2 kromki chleba ciemnego pol pomidora 2 plastry szynki  herbata czerwona marchewka

Obiad:16:00  piersi z kurczaka przypieczone z zielona salatka papryka ogorkiem i pomidorem z odrobina oleju z oliwek i octu jablkowego 
Podwieczorek : 2 mandarynki i(garstka) kilka platkow sniadaniowach na sucho do schrupania 

Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 
1h intensywnej pracy
Woda: 2Lwody +2 szkl herbaty
komentarz: nie jadlam ciasta !! cwiczen jeszcze nie robilam i nie wiem czy dam rade mam dzis zly humor

1 marca 2010 , Skomentuj

WTOREK 23.02.2010

 Waga 61,1kg( 1,1kg spadku)


Sniadanie: platki z mlekiem kawa
2 Sniadanie:jogurt 2 kromki chleba ciemna po plasterku szynki herbata czerwona ,

przekaska : jogurt 2 kromki chleba ciemnego pol pomidora i z 5 plasterkow ogorka herbata czerwona mandarynka

Obiad:16:00 2 placuszki od gogi oraz 3 plastry piersi z kurczaka przypieczone z 6 kawlakami ogorka konserwowego ,duza marchew 
Podwieczorek : -------

Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia 
orbitrek ćwiczenia  1h +180 (ok 10 minut )ćwiczeń  na brzuszek 
1h spacer po zakładzie  pracy 
1h intensywnej pracy
Woda: 3Lwody +2 szkl herbaty

1 marca 2010 , Skomentuj

PONIEDZIALEK 22.02.2010

 Waga 62,2kg


Sniadanie: 9:00  3placuszki gogi 1 kromka czarnego chleba (vollkornbrot) wartosc kaloryczna 1 kromki to 53kcal 3 plasterki pomidora i 6 plasterkow jogurt .szklanka  czerwonej herbaty 
2 Sniadanie:12:00 1kromka vollkornbrot z pomidorkiem oraz jogurt i 1 placek 

przekaska  

Obiad:16:00 2 nalesniki z bialym serem i dzemem dietetyczny 
Podwieczorek : -------

Kolacja: --------------------------
Ćwiczenia  40minut i 5h intensywnej pracy
Woda: 2L  +2 herbaty czerwone

komentarz:  Zrobilam 170 cwiczen na brzuszki w granicach 40 minut cwiczen .Nie zjadlam ciasta .Mialam tylko placuszki Gogi oraz nalesniki .Ktore moge zaliczyc do slodyczy :)

13 stycznia 2010 , Komentarze (2)

 
a tak wagladam dzis zrobione przed praca :))
Co myślicie gdy bym podcięła włosy do ramion jak na zdjęciu bo tak na prawdę mam długie tylko podwinięte pod golfik :))

10 stycznia 2010 , Komentarze (4)


 
tak wyglada nasz symbol Amazonki 2010 mysle ze pomoze nam wizerunek tej kobiety w  walce z nadwaga .Ciezko po swietach zaczac dietkowanie i rozruszac sie ,ale jak widze kolezanki z grupki sa pieknie przygotowane i maja energie do walki z nadwaga .
Mialam ten rok rozpoczac z dietka vitalii niestety musze jeszcze poczekac nie wszystko jest tak jak by sie chcialo,ale dzieki moim kochanym kolezankom bede starac sie nie przytyc a zrzucic te kilogramy.

Mamy juz 2010 rok i juz zaczyna sie od malenkich problemikow ,nie chce tego !!! Jak mozna tego uniknac ??? Chyba nie ma na to zadnej recepty .Niestety musze byc silna i rozwiazywac je zeby potem z malych nie powstaly wieksze .
 A tak wyglądam przed rozpoczęciem dietki w drugiej edycji .a konczy się ona z 1 kwietnia jestem ciekawa czy będą jakieś efekty .

31 grudnia 2009 , Komentarze (6)

Image Hosted by ImageShack.us2010


CHCIAŁAM WAM 

ZYCZYC WSZYSTKIEGO 

NAJLEPSZEGO 

ZEBY TEN ROK 2010 

BYL DLA NAS NAJLEPSZYM 

ROKIEM  NIECH NAM  SIE SPELNIA WSZYSTKIE MARZENIA 

24 grudnia 2009 , Komentarze (3)

Wesołych świąt!
To Święta gromadzą ludzi przy stole
znanych i mniej znanych.
To opłatek jednoczy Boży,
pojednanie na Nowy Rok 
Wszystkim szczęścia gwiazdka życzy,
na choince bombki śmieją się.
Melodia wszystkiego co najlepsze, koleda śpiewa nam,
otuchy ciepła na lepsze dni wciska nam.
wszyscy życzenia składają wokoło
i ja pragnę złożyć też.
By Bóg szedł z Wami jedną drogą
a światło Pana oświetlało każdy ciemny kąt.
By serce nie płakało gdy w życiu chwile złe,
by pamiętać, że są wokół Ciebie przyjaciele, którzy ochronią Cię.
Podzielę się opłatkiem, który przesyłam przez te życzenia, błogosławiąc dalsze dni.
Aby przyjęło mnie Twoje serce, a opłatek skrócił drogę która dzieli nas. 
Żebyśmy mogli wspólnie się cieszyć ze świątecznych chwil!

20 grudnia 2009 , Skomentuj


Za oknem snieg kto by sie spodziewal? Slicznie wyglada
 gorzej z jazda samochodem do pracy .W czoraj waga
 pokazala mi 60,5kg wzrosla niestety .Nie dziwie sie 
gdyz w piatek wieczorem dopadla mnie chec zjedzenia żółtego sera Amsterdam ,
tak pysznego sera jeszcze nie jadlam.
 Ser ten byl w paczce ktora otrzymalam z pracy .Smak przypominal mi rum .
Bardzo Lubie rum z herbatka.
Dlatego moglam sie spodziewac brak utraty wagi 
i niewielki przyrost .Sobota byla dla mnie dniem
 uporzadkowanprzed swiatecznych .
Wczoraj zabralam moje kroliczki do domu zal mi sie ich
 zrobilo zeby marzly na dworze .
Beda z nami mieszkac az do wiosny ,tylko przyjda cieple
 dni i pojda do swojego domku na dwor.
Na dworze temperatura pokazuje -8C w nocy może być nawet mroźniej.Nie moge zostawic 
zwierzat na dworze w taka pogode.Moje dzieci cieszą 
sie gdy widza śnieg godz 8:00 juz wybieraja sie na 
podworko bawic sie sniegiem .
Przy granicy holenderko -niemieckiej zadko pada snieg a jak jest to nie ma go zbyt wiele jak to w Polsce .
Nie lubie nie odśnieżonych dróg
 ,a niestety Niemcy  nie  staraja się o odśnieżone drogi.
 .W ubiegłym roku drogi byly straszne 50Km /h to już była szybkość.
 Znów Holandia bardzo dba o drogi reagują natychmiast jak widzaze śnieg pada .
Drogi w Holandii sa bezpieczne .
'Mieszkam blisko lotniska to jeszcze w mojej miejscowości główne drogi sa sypane .
Znowu wyjezdrzajac z miejscowości jadać do innej 
-to koniec-- KOLEINY KOLEINY i jeszcze raz koleiny śnieżne !!! 
w Polsce takie drogi widziałam tylko na małych wioskach .
Kilak cm siegu spadnie a dużo może być z tego problemu . 
Ludzie nie przyzwyczajenie do wolnej jazdy wpadaliw
 poslizg i niestety jazda kończyła się w rowie.
 Ja mam praktyke jazdy po sniegach z Polski to uważam
  i nie hamuje hamulcem tylko biegami wtedy unikam poślizgu ,niestety nie wszyscy   pomyśla 
o tej metodzie hamowania .
Kończę już .Zabieram się do przygotowania obiadku dziś
 zapalamy 4 świecę adwentowa .Zycze wam milego dnia


© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.