Pamiętnik odchudzania użytkownika:
dominika20x

dostałam dzisiaj rano @. okres roku po prostu. rano zrobiłam zakupy, wydrukowałam cv i pojechalam do agencji. nie moglam wrocic. tak mnie brzuch bolal, takie skurcze. pocieszam sie ze narazie mnie nie boli a 1 dzien jest najgorszy. 
słaba wymówka ale tak mam, jak idzie @ to mam wilczy apetyt i niepohamowana ochote na slodkie. wczoraj czekolada. dzisiaj ciastka i lody. no ale sie nie zalamuje. okres ma swoje prawa. 2 dni wyciete z sierpnia ale wiem ze przez sierpien dalam z siebie duzo, nie spadlo duzo kg i cm, znikome spadki ale dobrze sie czulam,treningi byly, cialo sie zrobilo jedrniejsze. a wczorajsze i dzisiejsze wpadki to moja slabosc. 

ściągnęłam dzisiaj fitatu. bede kontrolowac sobie co jem, w jakich ilosciach i ile g czego. obliczyło mi 1887 kcal, zapotrzebowanie 1413 a za poziom aktywnosci treningowej 474, nie rozumiem tego.wpisalam ze chcialabym miec spadek kg na tydzien 0,8kg. bedzie dobra duszyczka w stanie mi to wytlumaczyc? :) 
wgl weszlam w aktywnosc i z ciekawosci weszlam w treningi i np ciezki killer chodakowskiej to tylko 270 spalonych kcal, serio?  

jutro juz bedzie dobry dzien. i ja sprawie ze bedzie on najlepszy. humor juz w miare lepszy, nie przejmuje sie ta praca, ta baba dala nowe ogloszenia ze znowu kogos potrzebuja, widze ze nie tylko ja mam taka prace w powazaniu. 

tak poza tematem. mam zdjecie z piatku. cos do ogladniecia. 
twarzyczki zamazane zeby nie bylo ze prawa czy cos bla bla bla

xoxo

kto śledzi ten wie. praca od dzisiaj. jako nauczycielka wspomagajaca jezyka angielskiego w przedszkolu PRYWATNYM. praca 8h dziennie od 8 do 16. 
godz. 7,45 wychodze z dobra mysla, praca dla  mnie, moje kwalifikacje, z dziecmi sobie poradze przeciez kiedys chce miec a i doswiadczenia nabiore. 
dzien dobry, jak sie nazywam i jako kto bede. no to wiadomo, gadka szmatka, ta mnie zaprowadza do jakiegos pomieszczenia i kaze sciagac buty. ja takie aha ale po co. oczywiscie nikt mnie nie poinformowal zeby wziac pantofle na przebranie i chodzilam cale 8h w foli jaka sie ubiera do szpitala na wizyty, 8h chodzenia po plytkach, nog nie czuje, mam wymarzniete jak w zimie. dobra, dalej. nie minela 8.20 a ja juz w kiblu siedze i dziecku pampers zakladam. dobra. nie mam nic przeciwko jednemu czy drugiemu ale nie ciagle! a najlepsze, pierwszy raz to robilam, i co z tego ze poprosilam zeby ktos mi pokazal to sie naucze, nie, mam umiec i tyle, chyba nikt od razu nie byl duchem zeby wszystko wiedziec i widziec i znac i umiem a tym bardziej w 1 dzien. 
lubie ogolnie dzieci. ale nie bachory. rozpieszczone. rozwydżone. ja biore na rece a ono mnie gryzie w reke i kopie w brzuch. bez przesady, sa granice. przy jedzeniu jedno wylewa kubek z mlekiem na drugie. dra sie, i to nie placz normalny dziecka po kilku minutach sie uspokaja, wydzieranie sie... a najlepsze sie dopiero zaczyna. na rozmowie kwalifikacyjnej byla mowa o nauce angielskiego, jakies piosenkii, wierszyki, cos do kolorowania. a tu co? lipa. nic,kompletnie, nul. znowu. praca w wymiarze 8h dziennie. a ta mi mowi (przyszlam na 8) zebym zostala do 18. no przepraszam bardzo nie takie warunki byly. a byla jedna dziewczyna co zrobila staz i teraz normlanie na umowe to nic o umowie od 1 sierpnia nie slyszala. z tego co mi wiadomo to zawsze w 1 dniu umowa jest podpisywana niezaleznie czy to firma, biuro, szkola, urzad czy inna pierdola. a jutro mi kazala przyjsc na 7 i do 18. no nie moje drogie, moja noga tam juz nie postanie. i tak za dzisiejszy dzien mam nie zaplacone. koniec. i pewnie ktoras moze powiedziec e mloda gowniara, nic nie wie o zyciu, tak, jestem mloda, ale jak sie z kims umawiam na cos to tak ma byc a nie 100x inaczej. i gdy tak mowila jedna z "kierowniczek" to powiedzialam ze jutro nie przyjde. nie widze sie w tym. nie dla mnie. nie po to sie ucze zeby wycierac dzieciom tylki gdy mialam uczyc ang, i to nie normalne przedszkole 4h dziennie a 12!!! a nadgodziny nieplacone to co mowila ta dziewczyna po stazu. i dla mnie jeszcze zlecenie umowa hahaha. suma sumarum, dalej jestem bez pracy. ale ide odpoczac bo mi leb peka a wieczorem ide ogloszenia sprawdzic. moj A przyjedzie, juz od wczoraj jest w porzadku, same mi lzy lecialy jak dzwonilam do niego, nie wiem czemu, bo sie nastawilam na super prace z dobrymi godzinami a zastalam oszukiwanie i wyzysk? czy tak w kazdej pracy jest? bo mlode i glupie to mozna wykorzystac? a smieszy mnie to jak ja mowilam ze w roku akademickim bede chciala w piatki wychodzic o 12 hahah jak? miedzy nadgodzinami? zalosne po prostu. dziekuje kobiecie ktora chciala mnie w takie gowno uwalić. 
miłego wieczoru

od wtorku. pożarliśmy się z A. niby pierdoła. nie powiedział mi o jednej rzeczy. dla niego to jak zwykle nic, a dla mnie... i tkwimy teraz w atmosferze bojowej, kto mocniej zaatakuje i czym. wiem,ze sie pogodzimy, kwestia czasu, chociaz chce mu pokazac jak ja zawsze sie czuje. może i dziecinne ale co zrobić. już tak jest, miesiąc normalnie,stara sie, a potem mu cos odpierdzieli i tydzien z zycia wyjety,mimo ze mowie sobie ostatni raz to nie umiem. tak jak w piątek. nic mu nie powiedziałam i poszłam z koleżankami do klubu (tak jak on zaprosił sobie kolegów i mi o tym nie powiedział, o to cała akcja). i co z tego ze tylko 2h tam byłam ale zadzwoniłam ze bede po polnocy pod jego klatką. 
wczoraj to samo. caly dzien spedzilam w domu. wieczorem sie zjawil jak szlam spac. i dzisiaj od rana koty drzemy. męczy mnie to ale nie wyobrazam sobie jakby go nie bylo. musimy dojsc do porozumienia. innego wyjścia nie ma. 

dieta dobrze do soboty. zwazylam sie i 74,6. wiem ze @ idzie,czuje zwały tłuszczu wszędzie.. 

mama z siostra pojechaly na wyycieczke na 10 dni, takze krolowa w kuchni bede ja! dzisiaj upieklam papryki nadziewane kasza jaglana i miesem. pochlonelam 1 na obiad. na jutro mi zostana a ojcu bede piec mieso na dwa dni. 

jutro do pracy, omygy. mam stracha jak nigdy. na 8 ide do 16. tzn mam nadzieje ze do 16 a nie bede musiala zostawac dluzej.godzina 16 wybija i ja out :D no boje sie. jak mnie tam przyjmą, na czym dokladnie moje obowiazki beda polegac, zeby dzieci nie chodzily do lazienki ciagle xdd dam wam znac jutro co i jak. a i mam pytanie jak ktos to czyta i wgl skomentuje. co wziac do pracy? rano zjem owsianke ale pozniej to nie wiem. myslalam zeby wziac bulke razowa z dodatkami (szynka, pomidor, ogorek) jogurt, owoce? no i wode. myslalam tez o pudelkach ale co do nich napakować....

z jednego sie ciesze w pracy.bedzie ogarnieta dieta. nie bedzie czasu podjadac. a po za tym mam pewnosc bo jak sie odchudzalam 3 lata temu i chodzilam do szkoly to bylo mi latwiej. wiec wiem ze to tez mi pomoze. a jutro od nowa na stary rytm z dietka i cwiczeniami no chyba ze @ mnie zaskoczy i bede plywac hehe  

odezwe sie jutro, z relacja, mam nadzieje ze pozytywna bo TAK SIE BOJE ZE AHA. 

świniaczki nie tylko siedza przy korycie  

Kraków i wędrujące 73,8 kg. tak moje drogie. zważyłam się w sobotę rano. kulturalnie po wizycie nad wodą (czyt. w kibelku) wyciągnęłam szklaną wyrocznię. wchodzę z bananem na twarzy z myślą o milionie gram na minus. wchodze a tam 74,5. no nie wierze. WCHODZE JESZCZE RAZ. 74.5. myśle se, ej no, przecież napewno waga jest zła. tydzien bez słodyczy i codziennie ćw.... zmieniam połozenie wagi a tam 73,8  i  w udzie -1cm i talii -3cm 

Sobota. Sprzątanie. Spałam do 10 :D to pomagałam mamie piec sernik (taki dobry wyszedł o mamo! ) to zjadłam troszkę ale jakiegoś bolu nie mam, był, zjedzony, nie przeżywam. wieczorem wpadło piwo ( desperados czerwony o jeju, jaki dobry!) i 3 kieliszki czystej. znowu nie przezywam, wypiłam, humor lepszy, nie daje sobie kary, jakby samą dieta mial czlowiek zyc to by we wariatkowie wyladował.... 

Niedziela. Pobudka o 7. Kosciol i wyjazd do Krakowa. Jak to może byc możliwe, długi weekend, pełno ludzi, a bilety na Wawel sprzedane juz o 9 rano. Gdzie wiadomo ze bedzie duzo ludzi, najwieksza atrakacja i w sumie tylko po to ludzie przyjezdzaja zeby zobaczyc wawel, a uprzejma kobiecina z usmiechem na twarzy oznajmia CZA BYLO SE WSTAC O 8 I KUPIC BILETY. Skad mozna bylo wiedziec ze na caly dzien tylko 120 biletow jest :) ale zobaczylismy groby krolewskie, krypte Kaczynskich i Pilsudskiego i byliśmy w zoo :) wpadł kebab i gofr z truskawkami :) o jakie to dobre było ohohoh :D 

świniak w akcji : 

Wczoraj poniedziałek. święto i odpust u babci na wsi. wpadło ciasto (biszkopt z jablkami i orzechami, fit ahahha) i sałatka. 

powiem Wam, że popusciłam sobie na tym długim weekendzie. ale dzisiaj co... nowy tydzień. i od razu mi sie myslenie przestawilo. przez ten tydzien co slodkiego nie jadlam to mi tego nie brakuje, napelnilam zapasy tym weekendem i spinam sie. do 1 października ma być 70 kg :) 
dzisiaj : 
sniadanie : platki kukurydziane z mlekiem
2 śniadanie : 2 wafle ryzowe z bananem, jogurt, kawa z mlekiem 
obiad : placki cukiniowe
podwieczorek : nektarynka, arbuz
kolacja : 3 kromki razowca, ser biały, pomidor 

3 czesci Rewolucji Ch. rower 0,5h.

 dzień na ++++++. 
a jutro... zobaczyłam coś na facebooku A. nie zrobiłam mu awantury przez telefon. jutro sie spotkam i wyjasnie. nie bedzie mnie nikt okłamał i wciskał mi bajeczek. już mi naprawde wszystko obojętne. 

byłam dzisiaj w second hand. kupiłam fajne dzinsy. ale ciasne pare cm... mam motywacje 

uciekam spać, trzymajcie za mnie kciuki i życzcie duzo potu! 

otóż, moja mama stwierdzila ze musi schudnac do wesela ktore jest za miesiac :D niby zaczela jesc mniej i zdrowiej, ale co to bez cwiczen. i uwaga, zrobilysmy dzisiaj skalpela 2 :D no wiadomo, mama swoje modyfikacje tych ćwiczeń po swojemu ( ból stopy) ale i tak się spociła, jak stwierdziła :no nawet włosy mam mokre  

hmm, a co u mnie, raczej dobrze. 

mieliśmy z A. jechać na weekend. planowaliśmy do Szczawnicy, Krynicy Zdrój,Krakowa albo Ustrzyk Dolnych. ale wszystko zajęte albo drogo  co ci ludzie, zgłupieli ?  
i zostajemy, w niedziele moze pojedziemy do Krakowa ale z moimi rodzicami (taniej hahah) a w poniedziałek na święto jak będzie chciał do mojej babci jechać.... 

i uwaga, uwaga... 

zapisaliśmy sie na kurs tańca. dzisiaj 2 spotkanie. ogolnie to  ja tanczyc umiem, dyskoteki i zabawy nauczyły mnie ale A. to opornie  praktyka czyni mistrza!! 

a tak serio to : 
sniadanie : bułka razowa z białym serem, kawa zbożowa
2 śniadanie : 2 wafle ryzowe z bananem i jogurtem, kawa z mlekiem
obiad : knedle ze śliwkami 
podwieczorek : owoce 
kolacja : ???? 

aktywność : skalpel 2, 1.5h tańca  

a wiecie co wam powiem? dobrze mi idzie. dzisiaj zjadłam 4 ciastka owsiane z sezamem... no nie wiem co we mnie wstapilo. ale nie placze nad tym, od poniedzialku tylko to wiec i tak jestem z siebie zadowolona :) 

pochwale się wam moimi paznokciami, zdjecie nie oddaje koloru, wiadomo, jakość... 

miłego dnia fit fajterki!! 

taaaadaaam! ide do pracy :D od stycznia gdzie mi sie skonczyla umowa ide pierwszy raz do pracy.. jest to prywatne przedszkole, jako nauczycielka wspomagajaca z j.angielskiem, praca polega na mowieniu do dzieci po angielsku, ale uwaga.... DZIECI SĄ 2.5 ROCZNE... matko, na samą mysl mnie muli, nie wiem czy sobie poradze z takimi malymi brzdącami, jeszcze dziewczyny na forum mnie postraszyly ze niektore moga chodzic z pampersami, OMYGY OMYGY! ale jestem dobrej nadziei, że w pierwszy dzień czyli 22.08 od razu mnie nie wysla na kibelek z nimi :D jeden haczyk to to, ze to umowa zlecenie... i na caly rok szkolny od razu do konca czerwca.. zobacze czy sobie poradzę.. godziny też w porządku, od 8 do 16. a najlepsze jest to, że przedszkole miesci sie 10 domow od mojego hihi wiec nie bedzie problemow z dojezdzaniem a nawet bede sie wysypiać :) tylko pytanie czy jak sie studia zaczną to pogodzę studia i pracę... eh. 

mam nadzieję ze dam rade  jedyne co mnie pociesza to kasa dobra hahahaha :D  

dietka w porządku, ćwiczenia też. 
śniadanie : płatki owsiane z nektarynką
2 śniadanie : 2 kromki z serem białym i pomidorem, kawa z mlekiem
obiad : pieką sie papryczki nadziewane miesem i kasza jaglana  1.5 sztuki
podwieczorek : jogurt,2 wafle ryżowe
kolacja : 2 jajka sobie ugotuje, 2 kromki chleba, kawa zbozowa

aktywność : 3 czesci Rewolucji E.Ch. nawet niepełne bo takie mam zakwasy wczoraj że hoho 

pogoda dzisiaj jesienna, pada i zimno, jak wczoraj 30stopni tak dzisiaj 14... 
jade na 18 robić paznokcie znowu do koleżanki, chyba mięta z różem  miałam rowerem ale jak, jak pada.... zostaje autobus. 

łapcie zdjęcie z "rozmowy kwalifikacyjnej" w cudzysłowie bo praca jest przez taka panią co sie poznalysmy jak jechalysmy na uczelnie, to byla kwestia pogadania i ustalenia warunkow, dyrektorka spoko byla, nie bylo stresu jakiegos czy coś wiec jestem dobrej myśli.

no dobra, wczoraj moze mi emocje poszły. ale dzisiaj spięłam dupe. i za namową jednej z was (tak, też to przeczytasz :) ) postanowiłam wypróbować diete NA DZIŚ. i jak? 

sniadanie : owsianka z daktylami i nektarynką
2 śniadanie : sałatka z pomidorami, parówką, jabłkiem i cebulą, pół kromki chleba, kawa z mlekiem
obiad : skrzydełko, kalafior, fasolka
podwieczorek : talerz owoców
kolacja : serek wiejski z papryką, 2 kromki z serem białym 
duuużo wody, 1 czerwona herbata

koniec kompulsywnego żarcia. CZAS NA DZIŚ. 

trening : mel b abs, 6 minut na boczki x2 ( filmik z yt), ćwiczenia na plecy x3, chodakowska na brzuch 10 minut , 30 min steppera 
pomyślałam ze bede ćwiczyć każdego dnia co innego, dzisiaj brzuch i plecy były, jutro nogi i tyłek. mysle to wyprobowac przez miesiac a potem wrocic dalej do chodakowskiej. co o tym sądzicie? 
dzień na + ! mimo że spędziłam go leniwie to uspokoiłam myśli i jest dobrze. odpoczęłam przy książce z podwieczorkiem : 

taadaaam : 

 tu normalnie bym zjadła loda czy batonika  mimo ze nie powinno sie jesc tyle owocow i to po poludniu, wiem, ale wole to niż coś 54564151232 razy gorszego...  

popijam czerwona herbate i czekam na projekt lady  
tymczasem jutro sie zapowiada cięzki i długi dzień.  pewnie w środe dopiero wam opowiem co to się działo hihi 

wagę muszę wyrzucić. zważyłam sie na tygodniu tak z ciekawości. 1kg więcej. no jakim cudem. okresu nie mam mieć, dieta była, ćwiczyłam też, no prosze. i co w związku z tym? rzuciłam sie na jedzenie. ciastka. czekolada. ciasto. lody. no przecież nie schudłam a jeszcze przytyłam to co sobie bede żałowac. a teraz na wadze pewnie z 80kg. i co? tak oto jestem w punkcie wyjścia. błędne koło. i dalej jestem spaślakiem. tłuszcz sie wylewa. miło  
pretensje mam mieć tylko dla siebie, i mam. jeden krok do przodu, sto w tył. i zamiast chudnąć to tyje, dalej i dalej. 

a wiecie co mnie najbardziej śmieszy? nie potrafie schudnac 6kg. a ile schudłam wcześniej? 13.5. co sie ze mna dzieje do jasnej cholery,dlaczego nie potrafie,co znowu robie nie tak. 

wiem w czym jest problem. do samego wieczora jest w porządku.  i dieta utrzymana. i trening mocny i dajacy satysfakcję. a mój A... chodźmy na lody. przecież loda sie spala jedząc. lody nie sa kaloryczne, a po co ci dieta, masz kochane ciało, kocham cie taka jaka jestes.......................... on sam mięsniak wyrobiony to nawet jemu lepiej na reke ze dziewczyne bedzie mial przy kości, każdy uwage bedzie zwracal na niego a nie na swinie obok niego. baaa, on piękność to co może widzieć w 74kg prosiaku z tłuszczem. i w dużej mierze to jest jego wina. mam motywacje a z silna wola słabiej. jeszcze on mi takie rzeczy mowi co usprawiedliwiaja te lody czy alkohol w soboty. i tak jest. a wie ze jestem na diecie, to zamiast wspierac to robi calkiem co innego, mimo ze tego potrzebuje. koniec. 

oceńcie jadłospis czy może być na przyszły tydzień
śniadanie : owsianka z bananem i daktylami z mlekiem
2 śniadanie : kawa z mlekiem, smoothie z owoców 
obiad : to co w domu mama ugotuje
podwieczorek : jogurt z jakimś owocem
kolacja : jajka albo ser biały albo wiejski, chleb razowy, kawa zbożowa

co do treningów to z tym nie mam problemów, min 40 minut, zaczne dodawac cardio na stepperze ok 30 minut tez... 

do dupy to wszystko. 

tak, tak, nie ma co sie oszukiwać moje drogie.

sierpień. poniedziałek. nowy miesiąć i nowy tydzień. nowe szanse. 
tak wejść 1 września na wage a tam 69,9kg, marzenia 

weekend minął spokojnie, byłam nad wodą, tak sie opaliłam ze lewą strone twarzy mam spalona i wygladam jak flaga polski  

a na dzisiaj : 
śniadanie : płatki musli z mlekiem
2 śniadanie : wafel ryżowy z jogurtem i kawa z mlekiem
obiad : pancakes z płatków owsianych z malinami, fasolka szparagowa
podwieczorek : galaretka z malinami
kolacja : ??
kurcze, tak teraz patrze to dużo węgli... będę musiała pozamieniać co nie co na białko.
aktywność : 4 częsci Rewolucji Chodakowskiej, 0.5 h rowerem w terenie

tymczasem 

 --------> 

tak, tak, miałam od poniedziałku ogarnąć jedzenie i treningi....... ale dalej się źle czułam, ten upał to jest morderca... czekam na zime, nie no, wystarczy 24 stopnie i lekki wiaterek :) 


dzisiaj ogarnięty jadłospis 
śniadanie : owsianka z bananem i daktylami
2 śniadanie : 2 kromki razowca z serem białym i pomidorem, kawa z mlekiem
obiad : schabowy z cukinia i fasolka szparagową 
podwieczorek : smoothie z śliwek 
kolacja : ???

trening : 20 min Bikini, 3 części Rewolucji - Chodakowska
rower : 0.5h 

byłam dzisiaj na rynku z mama. i kupiłam sobie tenisówki z nike wiadomo ze oryginalow takich nie ma ale spodobały mi się mega, za śmieszną cene 50 zł są takie jakby skórzane, z małą siatką 

na moje rowerowe wojaże idealne.. 

lecę przewietrzyć pokój i uciekam ćwiczyć, miłego dnia