Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

Naamii
Naamii
Naamii
Naamii

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

O mnie

.

Więcej o mnie

Archiwum

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 1558
Komentarzy: 6
Założony: 8 grudnia 2013
Ostatni wpis: 22 marca 2017

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
Naamii

kobieta, 33 lat, Kraków

170 cm, 63.90 kg więcej o mnie

Wpisy w pamiętniku

22 marca 2017 , Komentarze (1)

huraaaa udalo sie wczoraj pobiegac! w tym roku bieglam dopiero 3 raz, 1 razem zrobilam 5 km, drugim 6 km, a wcoraj 11,20km :) o dziwo bieglo mi sie bardzo dobrze, mialam sile biegowa, moze przez to, ze 3 kg mi zlecialy,albo ze fajek nie pale, nie wiem. Trasa: Biła- Górka- Czyrna- Dunacie-Biła, w sumie 3 ostre podbiegi, zmeczenie poczulam przy 9km ale dobieglam do furtki klnac po drodze.. ze zmeczenia i szczescia :) czuje sie fantatycznie, mam zakwasy i o to chodzi! a dzisiaj zjadlam kasze gryczana z burakiem pieczonym i pestkai dyni i jablkiem, potem drugi sloik- pudding dyniowy z granatem i jablkiem i mlekiemkokosowym. pychaa!!! 

10 grudnia 2013 , Komentarze (2)

aaaa!!! Jestem z siebie dumna! Czwarty dzień ćwiczeń już za mną, za chwilę napiszę co i jak. Powiem Wam, ze jestem typem ,,słomianego zapału''. Zawsze dużo sobie obiecuje, a po chwili- pac, znudziło się. 
Tym razem sprawa ma się inaczej- dzięki temu, że zrobiłam dokładny plan treningów na 30 dni, nie umiem iść spać, jeśli wszystkiego nie zrobiłam. Dzisiaj pierwszy raz ćwiczyłam KILLERA z Ewką. Wrażenia jak najbardziej pozytywne, w sumie tylko w środku podczas rundy wyzwanie wymiękałam i robiłam przerwy :) Spociłam się jak szczur, ale jest to piękne uczucie, bo chociąz jest wiadome, że ten tłuszcz się topi. Koniec nudów, czas na bilans! 
Do albumu wrzucam zdjęcie swojego planu, zerknijcie! 

8.12.13.
-30min hula hop
-plank 3 (01:00min)
-Mel B brzuch
-Mel B pupa

9.12.13.
-KILLER
-30min. hula hop
-Tiffany boczki
-Mel B brzuch
-Mel B pupa

w planie załozyłam 1 zień przerwy od cwiczeń Ewki, ponadto z Tiffany ćwiczę 2 dni-przerwa-2dni-przerwa itd, planki 3dni- przerwa-3dni-przerwa itd, a hula hop raz w tygodniu 60min. 
Na więcej ćwiczeń nie mam czasu i tak już przy miesięcznym dziecku ledwo wyrabiam :)
Buziaki!

8 grudnia 2013 , Komentarze (3)

Cześć dziewczyny!
Wczoraj rozpisałam sobie plan treningowy na całe 30dni. Postanowiłam, że jeżli tu będę pisać o przebiegu treningu, będzie mi łatwiej dotrzymać swoich postanowień :)
Zacznijmy od tego, ze niecały miesiąc temu urodziłam. Od porodu spadło mi już 11kg, obecnie ważę 65kg.
Dodam tylko, że przed rozpoczęciem swojego 30 dniowego wyzwania, 3 dni ćwiczyłam skalpel z E.Ch., oprócz tego dosyć często chodzę na godzinne spacery z córką.
Do planu wliczam:
-Mel B: pupa i brzuch
-Tiffany: boczki
-Ewa: skalepl, turbo, killer
-plank wyzwanie
-hula hop z wypustkami
Jako że karmię piersią, to nie wprowadzam żadnej konkretnej diety. Chociaż tą już w sumie mam, bo Mała ma kolki, więc wielu rzeczy po prostu nie mogę jeść (słodycze, białe pieczywo, smażone i wiele innych). Jem po prostu zdrowo. Każda mama wie, że przy dziecku ciężko znaleźć chwilę na ćwiczenia. Jednak w miarę możliwośći, postaram się ćwiczyć jak najwięcej i za 30 dni chcę widzieć nową siebie :) Trzymajcie kciuki, wspierajcie i motywuujcie! 

6.12.13.
-TURBO
-30min hula hop
-Tiffany boczki
-plank 1

7.12.13.
-SKALPEL
-30min hula hop
-Tiffany boczki
-plank 2
-Mel B pupa
-Mel B brzuch
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.