© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Znajomi (15)
Ulubione
Sylwetka
O mnie
Archiwum
Informacje o pamiętniku:
| Odwiedzin: | 25211 |
| Komentarzy: | 63 |
| Założony: | 23 maja 2013 |
| Ostatni wpis: | 9 lutego 2021 |
Postępy w odchudzaniu
Masa ciała
To nieprawda, że mniejsza ilość posiłków w ciągu dnia, zagwarantuje nam spadek masy ciała. Należy jeść 5 posiłków, mniej więcej o takich samych porach każdego dnia – przyzwyczaja to organizm do stałej podaży pożywienia, pozwala w pełni wykorzystać dostarczane mu składniki pokarmowe oraz zapewnia utrzymanie poziomu glukozy we krwi na stałym poziomie, dzięki czemu zapobiega wahaniom glikemii. Nieregularność posiłków sprzyja złej gospodarce metabolicznej organizmu. Skupienie energii w jednym lub dwóch większych posiłkach dziennie może prowadzić do otyłości.
Pamiętaj, że śniadanie to najważniejsza część dziennego posiłku. Jedząc porządne śniadanie dostarczysz swojemu organizmowi energię na cały dzień, ograniczając w ten sposób apetyt. Udowodnione zostało, że osoby jedzące posiłek na śniadanie mają mniejsze problemy z utrzymaniem prawidłowej wagi ciała, niż te, które śniadania nie jedzą. Czemu tak się dzieje? Śniadanie, nawet obfite powoduje, że uczucie sytości utrzymuje się przez dłuższą część dnia – dlatego nie musimy objadać się batonikami, nie mamy też ochoty na podjadanie. Należy pamiętać, że śniadanie powinno stanowić 40% udziału kalorycznego w całodziennym odżywianiu!
Zdrowa, efektywna dieta bazuje przede wszystkim na wodzie. Powinniśmy dostarczać ją w ilości 2 – 2,5 litra dziennie. Dlaczego? Przede wszystkim oczyszcza ona organizm z nadmiaru toksyn, uczestniczy w metabolizmie i wspomaga pracę układu pokarmowego. Dodatkowo naturalnie wypełnia nasz żołądek, dzięki czemu nie czujemy głodu.
CDN
