Tytuł wpisu w pamiętniku odchudzania:
79

Zacząłem odchudzanie dokładnie 4 czerwca, spadło z 82 na 79. czyli 3 kg w 4,5 tygodnia.
Zdecydowanie zmieniłem swoją dietę, zwiększyłem ilość posiłków i zmieniłem tryb zycia na bardziej aktywny. Co najmniej 30 min cardio typu rowerek, aerobik, lub 1 godzina szybkiego marszu (7,5 km) wieczorem przed spaniem.