Kup dietę
Zaloguj się

Ostatnio dodane zdjęcia

natalia2012
natalia2012
natalia2012

Więcej zdjęć

Sylwetka

Poprzednia Początkowa sylwetka
Obecna Obecna sylwetka
Cel Mój cel

Informacje o pamiętniku:

Odwiedzin: 2894
Komentarzy: 24
Założony: 7 maja 2012
Ostatni wpis: 5 lutego 2015

Pamiętnik odchudzania użytkownika:
natalia2012

kobieta, 35 lat, Warszawa

164 cm, 93.00 kg więcej o mnie

Postępy w odchudzaniu

Najskuteczniejsze odchudzanie w Polsce.

Wpisy w pamiętniku

5 lutego 2015 , Komentarze (2)

Mój pierwszy dzień i bardzo smaczne śniadanie, niestety w przyszłości nie będę miała czasu na wpisy ze względu na pracę - teraz urlop więc wykorzystuję w pełni :) 

Kanapka z rzodkiewką, serkiem i ogórkiem

11 lutego 2014 , Skomentuj

Nie opisałam poprzednich dni - złamałam za dużo swoich zakazów ( w weekend daję sobie więcej swobody )

Dzisiaj :

2 jajka na twardo
Hamburgery domowe 

6 lutego 2014 , Komentarze (2)

Wczorajsze menu:

3 kanapki z twarożkiem ( ciemne pieczywo )
2 roladki z kurczaka z fetą i brązowym ryżem
Mały wafelek 1 sztuka
Jabłko
Grapefruit 

Trening cardio 60 minut

Dzisiaj

Owsianka z rodzynkami
Banan
Rurki waflowe puste 400 kcal :(
1 cukierek truflowy :(
Kasza kus kus z fetą
Kawałek filetu z kurczaka w rękawie 

Waga nie spada !!!

4 lutego 2014 , Komentarze (3)

Słodycze- tak bardzo zjadłabym coś slodkiego tzn. czekoladę :(
Aż walczę z myślami!!!
Nawet ciasto jaglane nie pomaga.
Wczoraj w Pytaniu na Śniadanie słyszałam, że aby organizm odzwyczaił sie od słodyczy musimy przejść 2 tygodnie detoksu, teraz doświadczam skutki uboczne  :)

4 lutego 2014 , Skomentuj

Woda z cytryną 
Sok pomarańczowy 
3x herbata zielona
woda 0,7

ciasto jaglane x 4 kawałki
kasza jęczmienna z warzywami ( mała porcja )
pasztet z selera ( kawałeczek )
3 x kromki chleba ciemnego z serem 
kilka sztuk landrynek 

3 lutego 2014 , Skomentuj

Woda z cytryną
3x herbata zielona
Kawa zbożowa z mlekiem
Sok z grapefruita 

Jajecznica ze szczypiorkiem
Lasagne z mięsem wołowym 
Ciasto z kaszy jaglanej 
Lasagne -mała porcja

Dziś wykonałam pierwszy raz ciasto z kaszy jaglanej ( przepis z Vitalii )
Wyszło bardzo dobre. Nic trudnego :) polecam
Wracam po weekendzie do dietowania bez słodyczy :) 
Od piatku do niedzieli odpuszczam wszystkie zakazy - oczywiście z umiarem.
Do tego w weekend byłam 2x na treningu cardio 


31 stycznia 2014 , Skomentuj


3 kromki chleba ciemnego z serem 
Płatki owsiane z rodzynkami bananem na mleku
Czekolada 100g :(

Woda z cytryną 
Zielona Herbata 
Kawa zbożowa 

30 stycznia 2014 , Skomentuj

Co dziś zjem....

Woda z cytryną
makaron razowy ze świeżym pesto
plaster sera

Kawa zbożowa z mlekiem

Capuccino czekoladowe

Zupa Brokulowa 

kilka kostek czekolady

Płatki owsiane z rodzynkami i bananem na mleku

Herbatka zielona 0,5 l


29 stycznia 2014 , Skomentuj

Menu :

Śniadanie 

Woda z cytryną

Kawa zbożowa z mlekiem
Jajecznica z trzech jaj ze szczypiorkiem i kromką ciemnego chleba 
Capuccino czekoladowe

Obiadek:

Sałatka kuskus z papryką, fetą
Herbata zielona

Kolacja:

Chałwa z siemienia lnianego ( dodaany miód ) pewnie około 200g
Capuccino czekoladowe (  ratuje mnie przed tym abym nie zjadła czekolady, która ciągle na mnie patrzy :):) )


28 stycznia 2014 , Komentarze (2)

Śniadanie :

Woda z cytryną
Herbata ziołowa 0,5 l
Kawa zbożowa z mlekiem
Owsianka z bananem, rodzynki

II Śniadanie 

Sok pomarańczowy 
Bułka 
2 plastry wędliny z kurczaka
Capuccino czekoladowe

Obiad :

Zupa Jarzynowa


Podwieczorek/Kolacja 

Sałatka z kuskusem i warzywa
Herbata zielona 0,5 l
Capuccino czekoladowe

TRENING cardio 60 minut :)
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.