Wczoraj miałam zrobić wpis, ale mam sklerozę i zapomniałam.
Oto mój plan dietetyczny na styczeń:
Waga początkowa (dzisiejsza): 99,8 kg
Ilość kcal wg diety Vitalii siła błonnika
Cel: min. -2.8 kg do -5 kg
Czas trwania: od 29.12.12 do 01.02.13
Dieta: siła błonnika Vitalia
Suplementy: 10 dni herbata slim, 10 dni herbata 2 fazowa, 15 C.L.A, cały czas zielona herbata i mięta
Płyny: od 1,5 l do 3,2 l / dobę
Treningi: poniedziałek, środa, piątek, niedziela wg Vitalii
Aktywność dodatkowa: 10 000 kroków, prace domowe
Kary: za każdą wpadkę wrzucam 10 gr do karnego słoika (jak uzbieram dużo to będzie np na karnet na basen)
Dni wyjątki: 31.12.12, 01.01.13 (rodzina przyjeżdża a moja mama gotuje nie ma sensu jeść czego innego jak to ma się zepsuć), 19 20 21.01.13 zjazd na uczelni i nie mam tam możliwości gotować ani zabrać czegokolwiek muszę korzystać niestety z Mc, bo ostatnio nawet bufet zamknęli a przerwy są za krótkie by szukać innej jadłodajni :(
Mam zamiar od jutra się do tego stosować
Dziś i wczoraj mi się nie udało bo trzeba zjeść resztki ze świąt, a ja wyznaję zasadę dziś chleb wyrzucasz jutro o niego żebrzesz.
Życzę sukcesów i pozdrawiam
:)
