© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 12 grudnia
rozgrzewka, Cardio, ABS, trening brzucha, trening pośladków
DZIEŃ 2 Wtorek, 13 grudnia
rozgrzewka, ABS, trening brzucha, trening, pośladków
DZIEŃ 3 Środa, 14 grudnia
rozgrzewka, Cardio, trening brzucha, trening nóg, trening pośladków
DZIEŃ 4 Czwartek, 15 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 5 Piątek, 16 grudnia
rozgrzewka, trening Cardio, ABS, trening pośladków
DZIEŃ 6 Sobota, 17 grudnia
rozgrzewka, Cardio, ABS, trening pośladków
DZIEŃ 7 Niedziela, 18 grudnia
rozgrzewka, trening pośladków, ćwiczenia rozluźniające
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 19 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 9 Wtorek, 20 grudnia
Powtórka z dnia 2
DZIEŃ 10 Środa, 21 grudnia
Powtórka z dnia 3
DZIEŃ 11 Czwartek, 22 grudnia
rozgrzewka, trening brzucha, trening pleców i klatki piersiowej, trening pośladków
DZIEŃ 12 Piątek, 23 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 13 Sobota, 24 grudnia
Powtórka z dnia 6
DZIEŃ 14 Niedziela, 25 grudnia
Powtórka z dnia 7
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 26 grudnia
Powtórka z dnia 1
DZIEŃ 16 Wtorek, 27 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 17 Środa, 28 grudnia
Powtórka z dnia 3
DZIEŃ 18 Czwartek, 29 grudnia
Powtórka z dnia 4
DZIEŃ 19 Piątek, 30 grudnia
Powtórka z dnia 5
DZIEŃ 20 Sobota, 31 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 21 Niedziela, 1 stycznia
Powtórka z dnia 7
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 2 stycznia
Powtórka z dnia 1
DZIEŃ 23 Wtorek, 3 stycznia
Powtórka z dnia 2
DZIEŃ 24 Środa, 4 stycznia
Powtórka z dnia 3
DZIEŃ 25 Czwartek, 5 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 26 Piątek, 6 stycznia
Powtórka z dnia 5
DZIEŃ 27 Sobota, 7 stycznia
Powtórka z dnia 6
DZIEŃ 28 Niedziela, 8 stycznia
Powtórka z dnia 7
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 9 stycznia
Powtórka z dnia 1
DZIEŃ 30 Wtorek, 10 stycznia
Przerwa
DZIEŃ 31 Środa, 11 stycznia
Powtórka z dnia 3
DZIEŃ 32 Czwartek, 12 stycznia
Powtórka z dnia 4
DZIEŃ 33 Piątek, 13 stycznia
Powtórka z dnia 5
