Lista zadań

DZIEŃ 1 Czwartek, 10 marca
Wykluczamy z diety wszystkie słodycze i zastępujemy je owocami (jemy je do 15!)

DZIEŃ 2 Piątek, 11 marca
Wykluczamy z diety wszystkie słodycze i zastępujemy je owocami (jemy je do 15!)

DZIEŃ 3 Sobota, 12 marca
Wykluczamy z diety wszystkie słodycze i zastępujemy je owocami (jemy je do 15!)

DZIEŃ 4 Niedziela, 13 marca
Wykluczamy z diety wszystkie fast foody i zastępujemy je orzechami, nasionami bądź olejami

DZIEŃ 5 Poniedziałek, 14 marca
Wykluczamy z diety wszystkie fast foody i zastępujemy je orzechami, nasionami bądź olejami

DZIEŃ 6 Wtorek, 15 marca
Wykluczamy z diety wszystkie fast foody i zastępujemy je orzechami, nasionami bądź olejami

DZIEŃ 7 Środa, 16 marca
Nie kupujemy już żadnych słodyczy i fast foodów! Brawo!!!

DZIEŃ 8 Czwartek, 17 marca
Nie kupujemy już żadnych słodyczy i fast foodów! Brawo!!!

DZIEŃ 9 Piątek, 18 marca
Nie kupujemy już żadnych słodyczy i fast foodów! Brawo!!!

DZIEŃ 10 Sobota, 19 marca
Wyrzucamy napoje gazowane i niegazowane - od dziś pijemy soki 100%, 1-, 2-dniowe lub same wyciskamy

DZIEŃ 11 Niedziela, 20 marca
Wyrzucamy napoje gazowane i niegazowane - od dziś pijemy soki 100%, 1-, 2-dniowe lub same wyciskamy

DZIEŃ 12 Poniedziałek, 21 marca
Wyrzucamy napoje gazowane i niegazowane - od dziś pijemy soki 100%, 1-, 2-dniowe lub same wyciskamy

DZIEŃ 13 Wtorek, 22 marca
Wyrzucamy wody smakowe i wody źródlane - od dziś pijemy wody mineralne

DZIEŃ 14 Środa, 23 marca
Wyrzucamy wody smakowe i wody źródlane - od dziś pijemy wody mineralne

DZIEŃ 15 Czwartek, 24 marca
Wyrzucamy wody smakowe i wody źródlane - od dziś pijemy wody mineralne

DZIEŃ 16 Piątek, 25 marca
Pozbywamy się herbat torebkowych - pijemy herbaty liściaste, kupujemy sobie ładną zaparzaczkę :)

DZIEŃ 17 Sobota, 26 marca
Pozbywamy się herbat torebkowych - pijemy herbaty liściaste, kupujemy sobie ładną zaparzaczkę :)

DZIEŃ 18 Niedziela, 27 marca
Pozbywamy się herbat torebkowych - pijemy herbaty liściaste, kupujemy sobie ładną zaparzaczkę :)

DZIEŃ 19 Poniedziałek, 28 marca
Oddajemy sąsiadce cukier - słodzimy stewią, ksylitolem (ostatecznie miodem lub cukrem brązowym)

DZIEŃ 20 Wtorek, 29 marca
Oddajemy sąsiadce cukier - słodzimy stewią, ksylitolem (ostatecznie miodem lub cukrem brązowym)

DZIEŃ 21 Środa, 30 marca
Oddajemy sąsiadce cukier - słodzimy stewią, ksylitolem (ostatecznie miodem lub cukrem brązowym)

DZIEŃ 22 Czwartek, 31 marca
Wyrzucamy "saszetkowe" kawy - pijemy czystą czarną kawę (można dodać mleko do 2,0% i posłodzić)

DZIEŃ 23 Piątek, 1 kwietnia
Wyrzucamy "saszetkowe" kawy - pijemy czystą czarną kawę (można dodać mleko do 2,0% i posłodzić)

DZIEŃ 24 Sobota, 2 kwietnia
Wyrzucamy "saszetkowe" kawy - pijemy czystą czarną kawę (można dodać mleko do 2,0% i posłodzić)

DZIEŃ 25 Niedziela, 3 kwietnia
Wypijamy butelkę 1,5 l wody dziennie

DZIEŃ 26 Poniedziałek, 4 kwietnia
Wypijamy butelkę 1,5 l wody dziennie

DZIEŃ 27 Wtorek, 5 kwietnia
Wypijamy butelkę 1,5 l wody dziennie

DZIEŃ 28 Środa, 6 kwietnia
Wiemy już, co pić i czym słodzić :)

DZIEŃ 29 Czwartek, 7 kwietnia
Wiemy już, co pić i czym słodzić :)

DZIEŃ 30 Piątek, 8 kwietnia
Wiemy już, co pić i czym słodzić :)

DZIEŃ 31 Sobota, 9 kwietnia
Nie wychodzimy z domu bez porządnego śniadania!

DZIEŃ 32 Niedziela, 10 kwietnia
Nie wychodzimy z domu bez porządnego śniadania!

DZIEŃ 33 Poniedziałek, 11 kwietnia
Nie wychodzimy z domu bez porządnego śniadania!

DZIEŃ 34 Wtorek, 12 kwietnia
Jemy 4-5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny)

DZIEŃ 35 Środa, 13 kwietnia
Jemy 4-5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny)

DZIEŃ 36 Czwartek, 14 kwietnia
Jemy 4-5 posiłków dziennie (co 3-4 godziny)

DZIEŃ 37 Piątek, 15 kwietnia
Dajemy odpocząć żołądkowi - ostatni posiłek jemy na 2-3 godziny przed snem

DZIEŃ 38 Sobota, 16 kwietnia
Dajemy odpocząć żołądkowi - ostatni posiłek jemy na 2-3 godziny przed snem

DZIEŃ 39 Niedziela, 17 kwietnia
Dajemy odpocząć żołądkowi - ostatni posiłek jemy na 2-3 godziny przed snem

DZIEŃ 40 Poniedziałek, 18 kwietnia
Śniadanie i II śniadanie=głównie węglowodany, obiad, przekąska i kolacja=białko+tłuszcze

DZIEŃ 41 Wtorek, 19 kwietnia
Śniadanie i II śniadanie=głównie węglowodany, obiad, przekąska i kolacja=białko+tłuszcze

DZIEŃ 42 Środa, 20 kwietnia
Śniadanie i II śniadanie=głównie węglowodany, obiad, przekąska i kolacja=białko+tłuszcze

DZIEŃ 43 Czwartek, 21 kwietnia
Wiemy już, o jakich porach mamy jeść i z czego powinien się składać każdy posiłek :)

DZIEŃ 44 Piątek, 22 kwietnia
Wiemy już, o jakich porach mamy jeść i z czego powinien się składać każdy posiłek :)

DZIEŃ 45 Sobota, 23 kwietnia
Wiemy już, o jakich porach mamy jeść i z czego powinien się składać każdy posiłek :)

DZIEŃ 46 Niedziela, 24 kwietnia
Oddajemy sąsiadce zwykłą białą mąkę - od dziś używamy pełnoziarnistej

DZIEŃ 47 Poniedziałek, 25 kwietnia
Oddajemy sąsiadce zwykłą białą mąkę - od dziś używamy pełnoziarnistej

DZIEŃ 48 Wtorek, 26 kwietnia
Oddajemy sąsiadce zwykłą białą mąkę - od dziś używamy pełnoziarnistej

DZIEŃ 49 Środa, 27 kwietnia
Pozbywamy się zwykłego makaronu - kupujemy pełnoziarnisty, z pszenicy durum lub razowy

DZIEŃ 50 Czwartek, 28 kwietnia
Pozbywamy się zwykłego makaronu - kupujemy pełnoziarnisty, z pszenicy durum lub razowy

DZIEŃ 51 Piątek, 29 kwietnia
Pozbywamy się zwykłego makaronu - kupujemy pełnoziarnisty, z pszenicy durum lub razowy

DZIEŃ 52 Sobota, 30 kwietnia
Zużywamy zapas białego ryżu - kupujemy brązowy, dziki, praboiled lub jaśminowy

DZIEŃ 53 Niedziela, 1 maja
Zużywamy zapas białego ryżu - kupujemy brązowy, dziki, praboiled lub jaśminowy

DZIEŃ 54 Poniedziałek, 2 maja
Zużywamy zapas białego ryżu - kupujemy brązowy, dziki, praboiled lub jaśminowy

DZIEŃ 55 Wtorek, 3 maja
Nie kupujemy białego pieczywa - jemy dowolone ulubione ciemne bułki i chleby

DZIEŃ 56 Środa, 4 maja
Nie kupujemy białego pieczywa - jemy dowolone ulubione ciemne bułki i chleby

DZIEŃ 57 Czwartek, 5 maja
Właśnie nauczyłyśmy się kupować zdrowe węglowodany :)

DZIEŃ 58 Piątek, 6 maja
Właśnie nauczyłyśmy się kupować zdrowe węglowodany :)

DZIEŃ 59 Sobota, 7 maja
Uczymy się czytać etykiety: nie kupujemy produktów z tablicą Mendelejewa ;)

DZIEŃ 60 Niedziela, 8 maja
Uczymy się czytać etykiety: nie kupujemy produktów z tablicą Mendelejewa ;)

DZIEŃ 61 Poniedziałek, 9 maja
Uczymy się czytać etykiety: nie kupujemy produktów z tablicą Mendelejewa ;)

DZIEŃ 62 Wtorek, 10 maja
Wyrzucamy kostki rosołowe. Używamy przypraw, kostek własnej roboty, kostek bio lub Vegety Natur

DZIEŃ 63 Środa, 11 maja
Wyrzucamy kostki rosołowe. Używamy przypraw, kostek własnej roboty, kostek bio lub Vegety Natur

DZIEŃ 64 Czwartek, 12 maja
Wyrzucamy kostki rosołowe. Używamy przypraw, kostek własnej roboty, kostek bio lub Vegety Natur

DZIEŃ 65 Piątek, 13 maja
Gotujemy zdrową zupę (może być zupa-krem) i jemy przez 3 dni ;P

DZIEŃ 66 Sobota, 14 maja
Gotujemy zdrową zupę (może być zupa-krem) i jemy przez 3 dni ;P

DZIEŃ 67 Niedziela, 15 maja
Gotujemy zdrową zupę (może być zupa-krem) i jemy przez 3 dni ;P

DZIEŃ 68 Poniedziałek, 16 maja
Wyrzucamy wszelkie fixy i gotowe sosy - zastępujemy przyprawami i świeżymi warzywami oraz grzybami

DZIEŃ 69 Wtorek, 17 maja
Wyrzucamy wszelkie fixy i gotowe sosy - zastępujemy przyprawami i świeżymi warzywami oraz grzybami

DZIEŃ 70 Środa, 18 maja
Wyrzucamy wszelkie fixy i gotowe sosy - zastępujemy przyprawami i świeżymi warzywami oraz grzybami

DZIEŃ 71 Czwartek, 19 maja
Od dziś kupujemy chudsze mięso (również mielone!) - najlepiej kurczak lub indyk

DZIEŃ 72 Piątek, 20 maja
Od dziś kupujemy chudsze mięso (również mielone!) - najlepiej kurczak lub indyk

DZIEŃ 73 Sobota, 21 maja
Od dziś kupujemy chudsze mięso (również mielone!) - najlepiej kurczak lub indyk

DZIEŃ 74 Niedziela, 22 maja
Mając zdobytą już wiedzę, robimy zdrowe spaghetti na kolejne dni

DZIEŃ 75 Poniedziałek, 23 maja
Mając zdobytą już wiedzę, robimy zdrowe spaghetti na kolejne dni

DZIEŃ 76 Wtorek, 24 maja
Mając zdobytą już wiedzę, robimy zdrowe spaghetti na kolejne dni

DZIEŃ 77 Środa, 25 maja
Do każdego posiłku włączamy warzywo lub owoc

DZIEŃ 78 Czwartek, 26 maja
Do każdego posiłku włączamy warzywo lub owoc

DZIEŃ 79 Piątek, 27 maja
Do każdego posiłku włączamy warzywo lub owoc

DZIEŃ 80 Sobota, 28 maja
Dzień zaczynamy szklanką wody z cytryną i miodem

DZIEŃ 81 Niedziela, 29 maja
Dzień zaczynamy szklanką wody z cytryną i miodem

DZIEŃ 82 Poniedziałek, 30 maja
Dzień zaczynamy szklanką wody z cytryną i miodem

DZIEŃ 83 Wtorek, 31 maja
Dzień utrwalenia: uczymy się zdrowego odżywiania!

DZIEŃ 84 Środa, 1 czerwca
Dzień utrwalenia: uczymy się zdrowego odżywiania!

DZIEŃ 85 Czwartek, 2 czerwca
Dzień utrwalenia: uczymy się zdrowego odżywiania!

DZIEŃ 86 Piątek, 3 czerwca
Rezygnujemy ze smażenia: grillujemy, pieczemy, gotujemy, parujemy!

DZIEŃ 87 Sobota, 4 czerwca
Rezygnujemy ze smażenia: grillujemy, pieczemy, gotujemy, parujemy!

DZIEŃ 88 Niedziela, 5 czerwca
Rezygnujemy ze smażenia: grillujemy, pieczemy, gotujemy, parujemy!

DZIEŃ 89 Poniedziałek, 6 czerwca
Detoks: pijemy własnoręcznie zrobiony zielony koktajl/smoothie lub jemy warzywa sezonowe

DZIEŃ 90 Wtorek, 7 czerwca
Detoks: pijemy własnoręcznie zrobiony zielony koktajl/smoothie lub jemy warzywa sezonowe

DZIEŃ 91 Środa, 8 czerwca
Detoks: pijemy własnoręcznie zrobiony zielony koktajl/smoothie lub jemy warzywa sezonowe

DZIEŃ 92 Czwartek, 9 czerwca
Zaczynamy jeść ryby - zastępujemy 2 dni "mięsne" dniami "rybnymi"

DZIEŃ 93 Piątek, 10 czerwca
Zaczynamy jeść ryby - zastępujemy 2 dni "mięsne" dniami "rybnymi"

DZIEŃ 94 Sobota, 11 czerwca
Zaczynamy jeść ryby - zastępujemy 2 dni "mięsne" dniami "rybnymi"

DZIEŃ 95 Niedziela, 12 czerwca
Dowolnego dnia 95-97 zapraszamy przyjaciółkę/znajomych/rodzinę i serwujemy im zdrowy posiłek :)

DZIEŃ 96 Poniedziałek, 13 czerwca
Dowolnego dnia 95-97 zapraszamy przyjaciółkę/znajomych/rodzinę i serwujemy im zdrowy posiłek :)

DZIEŃ 97 Wtorek, 14 czerwca
Dowolnego dnia 95-97 zapraszamy przyjaciółkę/znajomych/rodzinę i serwujemy im zdrowy posiłek :)

DZIEŃ 98 Środa, 15 czerwca
Zjadamy przekąskę z dużą zawartością błonnika (wybór dowolny)

DZIEŃ 99 Czwartek, 16 czerwca
Zjadamy przekąskę z dużą zawartością błonnika (wybór dowolny)

DZIEŃ 100 Piątek, 17 czerwca
Zjadamy przekąskę z dużą zawartością błonnika (wybór dowolny)

DZIEŃ 101 Sobota, 18 czerwca
Owocowy detoks: kupujemy jabłka/truskawki/maliny/borówki/czereśnie/agrest - jemy dowolną ilość :)

DZIEŃ 102 Niedziela, 19 czerwca
Owocowy detoks: kupujemy jabłka/truskawki/maliny/borówki/czereśnie/agrest - jemy dowolną ilość :)

DZIEŃ 103 Poniedziałek, 20 czerwca
Owocowy detoks: kupujemy jabłka/truskawki/maliny/borówki/czereśnie/agrest - jemy dowolną ilość :)

DZIEŃ 104 Wtorek, 21 czerwca
Gotujemy zieloną zupę (szpinakową/brokułową/groszkową/cukiniową/szparagową/z sałaty/z bobu)

DZIEŃ 105 Środa, 22 czerwca
Gotujemy zieloną zupę (szpinakową/brokułową/groszkową/cukiniową/szparagową/z sałaty/z bobu)

DZIEŃ 106 Czwartek, 23 czerwca
Gotujemy zieloną zupę (szpinakową/brokułową/groszkową/cukiniową/szparagową/z sałaty/z bobu)

DZIEŃ 107 Piątek, 24 czerwca
Wyrzucamy margaryny/mixy i inne pseudo smarowidła. Używamy masła 82% tłuszczu, awokado lub nic

DZIEŃ 108 Sobota, 25 czerwca
Wyrzucamy margaryny/mixy i inne pseudo smarowidła. Używamy masła 82% tłuszczu, awokado lub nic

DZIEŃ 109 Niedziela, 26 czerwca
Wyrzucamy margaryny/mixy i inne pseudo smarowidła. Używamy masła 82% tłuszczu, awokado lub nic

DZIEŃ 110 Poniedziałek, 27 czerwca
Próbujemy owocu lub warzywa, którego nigdy nie jadłyśmy

DZIEŃ 111 Wtorek, 28 czerwca
Próbujemy owocu lub warzywa, którego nigdy nie jadłyśmy

DZIEŃ 112 Środa, 29 czerwca
Próbujemy owocu lub warzywa, którego nigdy nie jadłyśmy

DZIEŃ 113 Czwartek, 30 czerwca
Wytrwałyśmy do końca! Zasługujemy na nagrodę: oglądamy siebie w lustrze ;) Widzicie zmiany?