© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 19 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 2 Wtorek, 20 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 3 Środa, 21 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 4 Czwartek, 22 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 5 Piątek, 23 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 6 Sobota, 24 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 7 Niedziela, 25 października
Przerwa
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 26 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 9 Wtorek, 27 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 10 Środa, 28 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 11 Czwartek, 29 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 12 Piątek, 30 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 13 Sobota, 31 października
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 14 Niedziela, 1 listopada
Przerwa
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 2 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 16 Wtorek, 3 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 17 Środa, 4 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 18 Czwartek, 5 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 19 Piątek, 6 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 20 Sobota, 7 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 21 Niedziela, 8 listopada
Przerwa
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 9 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 23 Wtorek, 10 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 24 Środa, 11 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 25 Czwartek, 12 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 26 Piątek, 13 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 27 Sobota, 14 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 28 Niedziela, 15 listopada
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 16 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 30 Wtorek, 17 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 31 Środa, 18 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 32 Czwartek, 19 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 33 Piątek, 20 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 34 Sobota, 21 listopada
Ćwiczenia minimum godzinę dziennie (dowolne)
DZIEŃ 35 Niedziela, 22 listopada
Przerwa
DZIEŃ 36 Poniedziałek, 23 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 37 Wtorek, 24 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 38 Środa, 25 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 39 Czwartek, 26 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 40 Piątek, 27 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 41 Sobota, 28 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 42 Niedziela, 29 listopada
Przerwa
DZIEŃ 43 Poniedziałek, 30 listopada
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 44 Wtorek, 1 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 45 Środa, 2 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 46 Czwartek, 3 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 47 Piątek, 4 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 48 Sobota, 5 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 49 Niedziela, 6 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 50 Poniedziałek, 7 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 51 Wtorek, 8 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 52 Środa, 9 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 53 Czwartek, 10 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 54 Piątek, 11 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 55 Sobota, 12 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 56 Niedziela, 13 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 57 Poniedziałek, 14 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 58 Wtorek, 15 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 59 Środa, 16 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 60 Czwartek, 17 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 61 Piątek, 18 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 62 Sobota, 19 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 63 Niedziela, 20 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 64 Poniedziałek, 21 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 65 Wtorek, 22 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 66 Środa, 23 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 67 Czwartek, 24 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 68 Piątek, 25 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 69 Sobota, 26 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 70 Niedziela, 27 grudnia
Przerwa
DZIEŃ 71 Poniedziałek, 28 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 72 Wtorek, 29 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 73 Środa, 30 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 74 Czwartek, 31 grudnia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
DZIEŃ 75 Piątek, 1 stycznia
Ćwiczenia minimum 2 godziny dziennie (cardio plus modelowanie)
