© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
DZIEŃ 1 Poniedziałek, 6 lipca
40 minut truchtem
DZIEŃ 2 Wtorek, 7 lipca
Przerwa
DZIEŃ 3 Środa, 8 lipca
Przerwa
DZIEŃ 4 Czwartek, 9 lipca
30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x
DZIEŃ 5 Piątek, 10 lipca
Przerwa
DZIEŃ 6 Sobota, 11 lipca
50 minut biegu
DZIEŃ 7 Niedziela, 12 lipca
Przerwa
DZIEŃ 8 Poniedziałek, 13 lipca
40 minut truchtem
DZIEŃ 9 Wtorek, 14 lipca
Przerwa
DZIEŃ 10 Środa, 15 lipca
Przerwa
DZIEŃ 11 Czwartek, 16 lipca
30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x
DZIEŃ 12 Piątek, 17 lipca
Przerwa
DZIEŃ 13 Sobota, 18 lipca
50 minut biegu
DZIEŃ 14 Niedziela, 19 lipca
Przerwa
DZIEŃ 15 Poniedziałek, 20 lipca
40 minut truchtem
DZIEŃ 16 Wtorek, 21 lipca
Przerwa
DZIEŃ 17 Środa, 22 lipca
Przerwa
DZIEŃ 18 Czwartek, 23 lipca
30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x
DZIEŃ 19 Piątek, 24 lipca
Przerwa
DZIEŃ 20 Sobota, 25 lipca
50 minut biegu
DZIEŃ 21 Niedziela, 26 lipca
Przerwa
DZIEŃ 22 Poniedziałek, 27 lipca
40 minut truchtem
DZIEŃ 23 Wtorek, 28 lipca
Przerwa
DZIEŃ 24 Środa, 29 lipca
Przerwa
DZIEŃ 25 Czwartek, 30 lipca
30 minut biegu interwalowego: 5 minut szybszego biegu, 1 minuta spokojnego truchtu - powtarzamy 5x
DZIEŃ 26 Piątek, 31 lipca
Przerwa
DZIEŃ 27 Sobota, 1 sierpnia
50 minut biegu
