Zgrabna pupa, jędrne uda + brzuch

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 5

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 6
Trwa 30 dni (4 tygodnie i 2 dni)
Start 23 lip 2014, 18:00
Koniec 21 sie 2014, 18:00

Celem wyzwania jest wymodelowanie, podniesienie i ujędrnienie ud, pośladków oraz brzuch.

Ćwiczenia:

Top 5 E.Ch.:

NUMER 1: https://www.youtube.com/watch?v=Je3Fci6AmoQ

NUMER 2: https://www.youtube.com/watch?v=rVLFo-JSvz8&list=UUhglSylVQdMQ5JGsbVpSY7g

NUMER 3: https://www.youtube.com/watch?v=KZIjFaT5np8&list=UUhglSylVQdMQ5JGsbVpSY7g&index=2

NUMER 4: https://www.youtube.com/watch?v=9zFp62CKSbY

NUMER 5: https://www.youtube.com/watch?v=gyEpeY616ik

PAMIĘTAJCIE ABY PO KAŻDYM ĆWICZENIU SIĘ ROZCIĄGAĆ!

Powodzenia, trzymam za Was i za siebie kciuki :)

msjaku

DZIEŃ 26 Niedziela, 17 sierpnia
ĆWICZENIA NR 5 3x20 powtórzeń na każda stronę
DZIEŃ 27 Poniedziałek, 18 sierpnia
ĆWICZENIA NR 1 3x20 powtórzeń na każda stronę
DZIEŃ 28 Wtorek, 19 sierpnia
Przerwa
DZIEŃ 29 Środa, 20 sierpnia
ĆWICZENIA NR 2 3x20 powtórzeń na każda stronę
DZIEŃ 30 Czwartek, 21 sierpnia
ĆWICZENIA NR 3 3x20 powtórzeń na każda stronę