© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 5
Uczestnicy: 69
DZIEŃ 26 Piątek, 3 października
140 przysiadów
DZIEŃ 27 Sobota, 4 października
145 przysiadów
DZIEŃ 28 Niedziela, 5 października
150 przysiadów
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 6 października
155 przysiadów
DZIEŃ 30 Wtorek, 7 października
160 przysiadów
LittleBlackDress2014
8 października 2014, 10:57GusiaAgusia zrobisz nowe wyzwanie? ;-)
AnDa.a
2 października 2014, 23:12kurde, odpuściłam sobie i dziś dopiero 19-ty dzień, ale postaram sie wytrwać tyle ile się da :)
Magdalenananie
24 września 2014, 23:24Przyznaję się, że 105 przysiadów w jednej ciągłości wciąż jest dla mnie zabójstwem . Myślałam, że nie dociągnę. :(
Sheenah
26 września 2014, 22:13Ja robię serie. Przy 100 przysiadach - 4 razy po 25 przysiadów. Odstępy 1 - 3 minut, i spokojnie dasz radę! Ustal sobie maksymalną liczbę przysiadów w jednym ciągu - lepiej zrobic 15 głębokich i perfekcyjnych przysiadów niż 50 "ledwo co" i bez zachowania zasad prawidłowego wykonywania przysiadu. Łatwiej też jest gdy wykonując przysiad wysuwasz splecione dłonie przed siebie albo gdy trzymasz je splecione z tyłu głowy - jak komu wygodnie! Mi pomaga ulubiony program w TV - nie myślę wtedy tak bardzo o tym że bolą mnie kolana albo, że mi się już nie chce. Tak czy siak, trzymam kciuki! Dasz radę, powodzenia! :)
Magdalenananie
29 września 2014, 20:39Zastosowałam ten system, o wiele lepiej ! Dziękuję !
LittleBlackDress2014
15 września 2014, 13:56wow:-) zaczynam dostrzegać swoje kolana:D cwane zawsze się chowały za kołderką sadła... 8 dzień - zrealizowano:D choć momentami nie jest wcale tak łatwo.
Sheenah
13 września 2014, 07:35http://2.bp.blogspot.com/-1TaEZ1C6NYg/U2-vxFvpyZI/AAAAAAAAOQg/l5VauCufRcU/s1600/jak+prawid%C5%82owo+wykona%C4%87+przysiad.png
AnDa.a
15 września 2014, 18:12oooo to ja właśnie tak robię :)
AnDa.a
9 września 2014, 23:35robię te przysiady ale takie trochę inne. Ze względu na kolana, które niestety odmawiają mi posłuszeństwa od kilku lat, moje przysiady to jakby siadanie na wyimaginowanym krześle :) Mam jednak nadzieję, że to też przyniesie efekty, bo mięśnie i tak pracują
Sheenah
26 września 2014, 22:16I właśnie takie przysiady są prawidłowe i najskuteczniejsze! Musisz pamiętac, aby kolana nie wychodziły podczas przysiadu poza linię stóp - wtedy obciążone są stawy, a nam przecież chodzi o pracę ud i pośladków! Zresztą, sama poczujesz i wizualnie zauważysz, że mięsień pracuje! Pozdrawiam i życzę powodzenia! ;)
AnDa.a
27 września 2014, 09:57oj pracują mięśnie :) wczoraj zaczęłam odczuwać, że zaczynają mnie boleć, a nie spodziewałam się tego :)
xxVictoriaxx
9 września 2014, 17:16Dopiero teraz zauważyłam jak podupadłam na kondycji... pół roku temu trzaskałam 130 przysiadów w 2 seriach i tylko trochę się zasapałam, a teraz przy 35-ciu kolana i mięśnie ud nawalają, a oddech w piersi aż kuje :P Ale nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło :)
LittleBlackDress2014
9 września 2014, 12:17Chętnie dołączam do Was :) nie mogę się doczekać efektów:D hihih...
Kalina73
9 września 2014, 09:51Nie jest źle :) mam tylko problem techniczny: przysiady robimy do pięt, czy też tak, aby kąt między idę a łydką miał 90%?
AnDa.a
11 września 2014, 22:28Komentarz został usunięty
Magga74
8 września 2014, 22:23Myślałam, że będzie łatwo, ale niestety........;p
xxVictoriaxx
8 września 2014, 10:07To już mój drugi raz ;) Chętnie z Wami pocisnę, dziewczyny.
Magga74
6 września 2014, 20:47A jak wpisujemy postępy? Codziennie?
Magga74
6 września 2014, 20:46A jaka to będzie niespodzianka po 30 dniach? ::))