wyrzeźbić ciało-dbamy o to co już mamy

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz

Uczestników 6
Trwa 32 dni (1 miesiąc i 2 dni)
Start 1 wrz 2014, 13:00
Koniec 2 paź 2014, 13:00

Wiadomo każde ćwiczenia zaczynamy od rozgrzewki

https://www.youtube.com/watch?v=HcMKQ-wwRMA&index=1&list=PLOUUOmPeWiIZOQIBFAnTPZBHscuB3AgNy

https://www.youtube.com/watch?v=jAZ6778o_JI&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=1

https://www.youtube.com/watch?v=qCfkCX1n06g&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=15

ćwiczenia zawierają

Zestaw 1

spalanie tkanki tłuczowej

https://www.youtube.com/watch?v=jBIqC_WtirM&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=2

coś na pośladki

https://www.youtube.com/watch?v=Qu72EmblLPM&index=4&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9

ćwiczenia na brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=7lGCUCj27KM&list=PLOUUOmPeWiIYMldhz-LQO5BNzi62Q42a6&index=3

Zestaw 2

zobacz jak długo dasz ćwiczyć z dziewczynami minimum 20 minut

https://www.youtube.com/watch?v=ZsVp7wRWG7I&list=PL6679EC7F30E8B7FD

ćwiczenia na ramiona

https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ

Zestaw 3

mel b cardio

https://www.youtube.com/watch?v=jyXXUcrZerw&index=2&list=PLOUUOmPeWiIbWyvrYw4Kvm20k07wcKqTm

brzuch

https://www.youtube.com/watch?v=olwRr8lnE_k&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=3

ABS

https://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0&index=6&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9

Zestaw 4

Billi Blanks

https://www.youtube.com/watch?v=RITOjDCcB0U&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=7

https://www.youtube.com/watch?v=8hdv7svfTZ0&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9&index=8

https://www.youtube.com/watch?v=PxfTvsucsp0&index=6&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9

Zestaw 5

ćwiczenia na ramiona

https://www.youtube.com/watch?v=BBCP7Zp96zQ

inne

https://www.youtube.com/watch?v=QtYgmDEddug&index=5&list=PLOUUOmPeWiIZdqOH5KvLsWgNja4CDbmm9

DorotkaStokrotka51

DZIEŃ 28 Niedziela, 28 września
Przerwa
DZIEŃ 29 Poniedziałek, 29 września
zestaw 1
DZIEŃ 30 Wtorek, 30 września
zestaw 2
DZIEŃ 31 Środa, 1 października
zestaw 3
DZIEŃ 32 Czwartek, 2 października
Dziś wybierz ten zestaw który najbardziej przypadł tobie do gustu

DorotkaStokrotka51
5 września 2014, 12:11

jest tu ktoś??????
DorotkaStokrotka51
2 września 2014, 08:17

hej jesteście?? ktoś zaliczył dzień 1 jak wrażenia??
DorotkaStokrotka51
1 września 2014, 07:59

i piszcie co wam się podoba a co nieco jest fajne a co ciężkie doćwiczenia
DorotkaStokrotka51
1 września 2014, 07:57

waga niestety 62,4 i do dzieła;-) nic samo nie przyjdzie
DorotkaStokrotka51
27 sierpnia 2014, 14:05

Proszę 1 września wejść na wagę ;-) i zapisać swój wynik ;-)
DorotkaStokrotka51
26 sierpnia 2014, 20:20

Witam i zapraszam zamiast do szkoły do mojego wyzwania;-)