ładne uda i pupa - clams - Wyzwania

- 3 kg do końca maja

Uczestnicy: 1

Dołącz
-6kg w 2024

Uczestnicy: 69

Dołącz
-7 kg do Sylwestra

Uczestnicy: 4

Dołącz

Zdjęcie wyzwania ładne uda i pupa - clams

Uczestników 16
Trwa 30 dni (1 miesiąc)
Start 1 lut 2015, 15:00
Koniec 2 mar 2015, 15:00

Aby poprawić wygląd pośladków i ud można wykonywać łatwe ćwiczenia, między innymi clams. Leżąc na boku z ugiętymi nogami, jedna ręka pod głową a druga przy klatce piersiowej. Unosimy kolano nie odrywając stóp.

Jak wykonywać poprawnie ćwiczenie można zobaczyć na filmie: https://www.youtube.com/watch?v=vc-8G9SZvuc

Ilość powtórzeń w zadaniu dotyczy jednej nogi. Czyli: prawa 10 i lewa 10 itp.

Mam nadzieję, że razem damy radę :)

Powodzenia

MarzenaPecio

DZIEŃ 26 Czwartek, 26 lutego
105 razy
DZIEŃ 27 Piątek, 27 lutego
110 razy
DZIEŃ 28 Sobota, 28 lutego
Przerwa
DZIEŃ 29 Niedziela, 1 marca
115 razy
DZIEŃ 30 Poniedziałek, 2 marca
120

Sawka00
19 lutego 2015, 12:46

Ja ostatnio sobie odpuściłam tzn. musiałam zrobić przerwę w ćwiczeniach (wszelakich), bo waga szła w górę zamiast w dół. Teraz już jest ok, więc zamierzam co nieco nadrobić.
MarzenaPecio
12 lutego 2015, 22:32

Hejo dziewoje jak wam idzie.. Ja mam opóźnienia ale staram sie nadrabiac... Trochę mi czasu brakuje i mam sporo stresu ;) ale to uroki nowej pracy Trzymaj za was i wasze osiągnięcia
Sawka00
4 lutego 2015, 13:04

Ups, miała być dziś przerwa a ja zrobiłam 25. Jutro w takim razie będę miała zagubioną przerwę :)
kwiatekj22
2 lutego 2015, 11:43

Jeden dzień opuszczony ale od dzis zaczynam i pilnuję planu :) powodzenia wszystkim
MarzenaPecio
31 stycznia 2015, 21:41

Już za kilka godzin zaczynamy :) jak nastawienie?