- 3 kg do końca maja
Uczestnicy: 1
- Pomoc
- Regulamin
- Polityka prywatności
- O nas
- Kontakt
- Newsletter
- Program Partnerski
- Reklama
- Poleć nasze usługi
-
© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
AnitaP..
17 lutego 2015, 19:32Jakie ćw robicie? Na w klęku podpartym na przemian pompuję raz lewą raz prawą nogę ugiętą w stawie kolanowym, drugie podobne tyle że z prostą nogą ;)
AnitaP..
17 lutego 2015, 19:24Ja już od kilku miesięcy pompuję dwoma podstawowymi ćw. Nieregularnie, ale od jutra będę codziennie ;) Lato tuż tuż
AnitaP..
17 lutego 2015, 19:24Komentarz został usunięty
Seszenn
9 lutego 2015, 14:18witam! zaczynam dziś pompować tyłek :)
takaja27
6 lutego 2015, 13:23z 26 osob 22 mialy slomiany zapal. Proponuje tym osobom wylogowanie sie z wyzwania, bo przeciez pisalam ze chce tu TYLKO ZAWZIETE I ZDETERMINOWANE OSOBY. Jesli nie chcecie super posladkow na lato, to proponuje przeniesc sie do innego wyzwania, np "sflaczale posladki na lato", ewentualnie takie zalozyc. To jak, dodajecie fotki i cwiczycie ciezko, by Wasze dupencje jakos sie prezentowaly, czy tylko udajecie?
cucciolo
4 lutego 2015, 11:14Ja miałam trochę zawirowań. Zaczynam jutro! Nie mogę otworzyć linka gdzie wkleić zdjęcie...
takaja27
4 lutego 2015, 22:10ojej, nie wiem czemu. Moge Ci go wyslac jeszcze raz, albo sprobuj z innej przegladarki moze?
takaja27
4 lutego 2015, 22:14http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/27/topicid/906496/sortf/0/rev/0/range/0/page/0/
takaja27
3 lutego 2015, 19:06jak na razie 3 osoby dodaly zdjecie, gdzie reszta? zrezygnowala z wyzwania?
takaja27
1 lutego 2015, 20:07DZIEWCZYNY, tutaj znajdziecie watek na forum, gdzie zamieszczamy zdjecia naszych tyleczkow! Prosze zamiescic zdjecia startowe, tzn "przed", jesli chcecie mozecie sie i pomierzyc, ale niekoniecznie. http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/27/topicid/906496 Zapraszam, odezwijcie sie jak najszybciej!!!
cancri
2 lutego 2015, 09:17Zrobie dzisiaj. Ale co, nie ma zadnego licznika w koncu? Bo nie widze.
cancri
2 lutego 2015, 09:23i dodajemy cm zgubione czy dodane? ;D Bo widze miejsce, zeby dodawac cm, gdzis na saaaamej gorze, ale nie widze tego standardowego okienka kto juz ile ma.
takaja27
2 lutego 2015, 15:17Zadnych cm,tylko fotki. Vitalia nie przewidziala opcji bez cm tudzież czegos innego do zaznaczenia. Olejcie to
takaja27
1 lutego 2015, 19:56to jak, gotowe?
prinssess
31 stycznia 2015, 22:46powodzenia jutro!!
takaja27
31 stycznia 2015, 22:01DZIEWCZYNY! JUTRO RUSZAMY! spinajcie sie i nie ma obijania, ok? jutro wam wrzuce moje cwiczonka oraz linka do watku na forum, gdzie zamiescimy zdjecia swoich posladkow. Pamietajcie, ze zdjecia sa wytyczna naszego sukcesu/ ew. porazki (choc mam nadzieje, ze nie). Nie patrzcie na cm, cos musialamm zaznaczyc, nie bylo wyjscia ;) OLEJCIE CENTYMETRY!!! Nic nie wpisujcie
Slazara
28 stycznia 2015, 02:09Ja polecam te ćwiczonka, najlepiej z obciążeniem https://www.youtube.com/watch?v=mGvzVjuY8SY ;))
Wrednotka
25 stycznia 2015, 09:55To i ja będę z Wami, bo sama myślałam żeby porządnie na pupie się skupić :) Zdjęcia startowe umieszczacie w pamiętnikach? Bo chyba mi tak najwygodniej. I jakie macie pomysły na ćwiczenia tej części ciała?
takaja27
25 stycznia 2015, 11:23nad umieszczaniem zdjec mysle :) jakos to rozwiazeny. Jesli chodzi o pomysly, to ja cwicze posladki glownie z Mel B i Tiffany Rothe z youtube- oba treningi po 10 min, czyli juz mamy 20 min. Cwicze tez wymachy noga w bok, w przod i w tyl stojac, przysiady. Mozna swiczyc z obciazeniem, ja mam takie ciezarki na rzepy, ktore sobie przylejam do kostek. azdy po kilogramie. Mozna sobie samemu wymyslic sporo cwicze "dywanowek", bo wiadomo, ze Melka i Tiffany nie maja wszystkiego. Z Chodakowskiej cos tam zgapiam, np. na youtbe jest jej trening (5 min) wewnetrzne partie ud i on tez jest swietny na posladki!
rynkaa
24 stycznia 2015, 23:09Mozesz jeszcze zmienic, ze zamiast podawac cm to bedziemy zaznaczac czy danego dnia cwiczylysmy posladki czy tez nie?
takaja27
24 stycznia 2015, 23:34Hmmm,to wtedy będzie inny typ wyzwania chyba?
rynkaa
25 stycznia 2015, 00:23Nie znam sie na tych typacj wyzwania ale wydaje mi sie ze te cm maja sie nijak do wszystkiego, jedna chce spadkow, druga chce zeby cm przybywaly a trzeciej zalezy na widocznych efektach a cm ją nie interesuja i to tak na koniec bedzie nie do porownania. A w wyzwaniach gdzie odznacza sie dni, w ktorych wykonalo sie postawiony sobie cel latwiej jakos sie motywowac. Np jak nie chce mi ske cwiczyc a wchodze tu i widze, ze wszystkie pocwiczyly to jakos to dziala motywujaco. I na koniec wyzwania chyba bedzie widocznie ktora ile dni przecwiczyla z tych 120, motywowalby fakt posiadania jak najwiekszej liczby przecwiczonych dni..
takaja27
26 stycznia 2015, 19:53na centymetry w ogole nie patrzymy, musialam to zaznaczyc, bo nie bylo opcji by nie zaznaczac nic. Patrzymy na zdjecia, tylko!
takaja27
24 stycznia 2015, 22:07Princess, kazdy ma swoj cel, dlatego nie ma zadnych odgornych wytycznych poza tym, ze ma byc NA ZDJECIU widoczna zmiana na plus i praca wlozona w pompowanie posladow. Wiesz, np. mi glownie teraz zalezy na tym, by poslady byly bardziej "zwarte" i zeby mi sie na nich skora poprawila. Ktos ma plaskie- chce podniesc, komus wisza dwie torby na zakupy- ujedrnic, itd. Mysle, ze zdjecie prawde powie ;)
prinssess
24 stycznia 2015, 22:04Nierozumiem celu, niektorzym posladki urosna max 2 cm na rok, kazdy cm to bardzo duzo:) chcecie miec ujedrnione czy takie jak jen selter? Cwiczycie z obiazeniem?