© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
Uczestnicy: 1
Uczestnicy: 5
Uczestnicy: 69
DZIEŃ 30 Wtorek, 24 lutego
Przerwa
DZIEŃ 31 Środa, 25 lutego
Orbitrek 45 minut 350 przysiadów 80 brzuszków
DZIEŃ 32 Czwartek, 26 lutego
Orbitrek 45 minut 350 przysiadów 80 brzuszków
DZIEŃ 33 Piątek, 27 lutego
Orbitrek 45 minut 350 przysiadów
DZIEŃ 34 Sobota, 28 lutego
Waga i pomiary 300 przysiadów
Uczestnicy: 9
23Joanna
31 stycznia 2015, 21:02u mnie nie było dziś przerwy :)
tunia1961
28 stycznia 2015, 19:56Hej Dyszka10- ćwiczenia są w "dechę". Orbitrek robię za dwoma podejściami, po 20 minut każde, potem ćwiczę boczki z Tiffany, robię przysiady (chrupie w prawym kolanie) i cisnę brzuszki. Moja koleżanka ( po 50-tce) wyznała mi , że robi 3 serie po 100 brzuszków. dacie wiarę?! Trzeba brać się do roboty:)
Dyszka10
3 lutego 2015, 15:03cieszę się bardzo :)
Dyszka10
27 stycznia 2015, 08:20Cześć dziewczyny :) jak idzie?? Mam nadzieje, że dobrze :)
23Joanna
26 stycznia 2015, 21:21Trzymam kciuki za wszystkich! Startuję z wagą 71 kg, talia ok 80 cm, biodra 108 cm, udo 63 cm
mmonikah
26 stycznia 2015, 15:52Powodzenia.! (waga 73, talia 69, biodra 105, udo 63)
Dyszka10
26 stycznia 2015, 07:58I dzisiaj zaczynamy :) podajemy swoje wagi i wymiary w komentarzach. Powdzenia, wytrwałości i motywacji życzę wszystkim. U mnie Waga 65 Talia 74 Biodra 97 Udo 56 :)
mmonikah
21 stycznia 2015, 09:20Komentarz został usunięty
mmonikah
20 stycznia 2015, 20:34Chętnie podejmę wyzwanie mimo, że jeżdżę już cały styczeń. :) Efekty są widoczne ;)
Dyszka10
21 stycznia 2015, 08:21a jak długo jeździsz za jednym podejściem? I jakie efekty? Wagowe czy w centymetrach??:)
mmonikah
21 stycznia 2015, 09:20Pierwsze dni były ciężkie. Wytrzymywałam przysłowiowe 5 minut, potem przerwa na wodę, znowu 5 minut i przerwa. Ćwiczyłam tak około 30-40 minut. Czasami ćwiczyłam 10 minut, potem brzuszki albo inne ćwiczenia i z powrotem na orbitrek. Teraz już spokojnie do 15 minut, potem woda i dalej jeżdżę. Jak jestem zmęczona to jadę do tyłu. ;) Ciało stało się bardziej sprężyste, jędrne. Ciężko mi powiedzieć ile daje mi teraz orbitrek bo dodatkowo jeszcze wprowadziłam ćwiczenia. Robię 30 minut orbitreka, potem 30 minut tzw. dywanówki, ćwiczenia na brzuch, nogi i pupę. Od 5 dni robię też przysiady, ale tylko 50-60. Więcej mi się nie najzwyczajniej nie chce. Wprowadzam również basen. Póki co byłam 3 razy. Akurat u mnie centymetry szybko zleciały z brzucha i tali, nie wspomne już o biuście bo to normalne. Na orbitreku jeżdżę na średnim obciążeniu chcąc zgubić tkankę tłuszczową, a nie rozbudować mięśni. Gdzieś wyczytałam w internecie, że lepiej ćwiczyć wtedy na lżejszym.
23Joanna
19 stycznia 2015, 11:44Dyszka10 jestem z Tobą!
Dyszka10
19 stycznia 2015, 16:59Super :)
23Joanna
21 stycznia 2015, 08:37Orbi odkopany i już wczoraj używany :)