Temat: Schudłam. I co teraz?

Stabilizacja im dłuższa tym efektowniejsza. Radzę zacząć od ok. 1300 kcal i co tydzień dodawać po 100 kcal. Również zacznij dodawać do diety produkty, które wcześniej wyeliminowałaś.

Słodycze? Oczywiście powinnaś jeść ich jak najmniej, bo nie są zdrowe. Ale jeżeli już 'musisz' to nie za wiele.

A jeżeli chodzi o ćwiczenia, to myślę, że nadal powinnaś ćwiczyć.

jeżeli na redukcji byłaś na 1500kcal to teraz powinnas dodawac co tydzien po 100 kcal, a słodycze jak bardzo lubisz to np jedz w łikendy, oczywiście licz jeszcze kalorie żeby zbytnio nie zaszalec

myśle ze 3 albo chociaz 2 razy w tygodniu powinnas pocwiczyc

Postaw na błonnik

Ma właściwości sycące i reguluje przemianę materii. Dzienną dawkę (ok. 30 g) dobrze jest rozłożyć na wszystkie posiłki, np. na śniadanie możesz zjeść owoce i razowy chleb albo muesli, na obiad przynajmniej jedną surówkę jako przystawkę. Deser powinien składać się z owoców, a kolacja z jarzyn oraz makaronu lub ryżu. Im większa różnorodność spożywanego błonnika, tym lepsze trawienie.

Jedz mniejsze porcje, ale często

Jeśli zjesz dwudaniowy obiad, żołądek długo będzie walczył z taką ilością pokarmu. Trawienie przebiega najsprawniej, gdy objętość posiłku wynosi ok. 250 ml (tyle mieści się w szklance). Dlatego jedz często, ale mało. Najlepiej 5 skromnych posiłków dziennie co 3 godziny. I pamiętaj o śniadaniu: badania potwierdzają, że hamuje ono napady głodu w ciągu dnia.