© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lutego 2018, 14:17
Przy aktualnej wadze na pasku jem 2000kcal I chudnę. Przy wadze docelowej żeby utrzymać wage musze jeść 2600kcal. W prawdzie dopiero za ok. Miesiąc skończe odchudzanie I będę na utrzymaniu, ale zastanawia mnie czy moge od razu jeść te 2600 czy stopniowo. Z tego co się ostatnio doowiedzialłam to do tych 2000kcal mam dodawać co tydzień 100kcal. Też jesteście za tym ? Nie chce przytyć tego co schudłam, ale to chyba logiczne. Aktywność fizyczna będzie taka sama (tylko kardio po treningu zostanie wyrzucone) I jakość jedzenia pozostanie (zdrowe odżywianie).
Edytowany przez GrubyHipopotam 24 lutego 2018, 14:33
24 lutego 2018, 14:59
Stopniowo :) Dodawaj po 100-200 kcal tygodniowo. Jak już na pewno wiesz, najlepiej nie z węglowodanów, a z białka i tłuszczu.
24 lutego 2018, 15:04
Jasne, że stopniowo :) Z tym cardio to też bym nie szalała. Jeśli lubisz, to nie rezygnuj, bo przecież taki trening dobrze wpływa na wydolność serca czy płuc. Może warto go jednak wpleść w grafik :D
24 lutego 2018, 15:06
Jasne, że stopniowo :) Z tym cardio to też bym nie szalała. Jeśli lubisz, to nie rezygnuj, bo przecież taki trening dobrze wpływa na wydolność serca czy płuc. Może warto go jednak wpleść w grafik :D
Ona ćwiczy siłowo :) Cardio może jej opóźniać efekty.
Edytowany przez Corinek 24 lutego 2018, 15:06
