© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 sierpnia 2017, 08:21
Zaczęłam tydzień temu, mając 152cm i 55,5 kg. Przestałam jeść słodycze i fastfoody, staram sie jeść dużo warzyw, jeść przede wszystkim zdrowo, głodna nie chodzę, wiec chyba jest Ok + w tym tyg była praca fizyczna po 6h, 2xsilownia i raz 2h rowerku. I teraz moje pytanie, bo po moim amatorskim podliczeniu, zaplanowałam sobie spadek wagi o -0,5 kg na tyg. Ważyłam sie dzisiaj po tyg i -1,5kg ubytku, normalnie bym sie cieszyla, ale wiem do czego to moze prowadzić, i powiedzcie mi czy to normalne w pierwszym tyg, czy powinnam powiększyć ilość kalori, żeby nie było efektu jojo??
28 sierpnia 2017, 08:40
normalne
28 sierpnia 2017, 08:42
Policz CPM i ile kalorii zjadasz, będziesz wiedziała na czym stoisz
28 sierpnia 2017, 08:44
Policz przez najblizsze 3 dni ile jesz kalorii, po prosty. Nie startujesz z otylosci, wiec niekoniecznie taki spadek bedzie ok. Jesli dieta osculyje w okolicach PPM lub ponizej to koniecznie zwieksz.
Edytowany przez .king. 28 sierpnia 2017, 08:46
28 sierpnia 2017, 08:53
To dopiero pierwszy tydzień, więc może być normalne - taki spadek ze względu na wcześniejszą zatrzymaną wodę w organizmie. Zobaczysz jak będzie później. Ale tak jak piszą wyżej policz, czy nie jesz za mało.
