Temat: Moja Metamorfoza (-30kg) +Historia

Moze to kogos zmotywuje? Jesli znajde wiecej zdjec calej sylwetki to zaloze nowy watek.

Tak bylo 7 lat temu:

Tak jest dzis:

Z nieco ponad 90kg do nieco ponad 60kg przy 176cm wzrostu.

Historia:

Juz jako nastolatka mialam nadwage i zle nawyki zywieniowe. -> Punkt kulminacyjny 93kg w wieku 22 lat.

Dieta z prowadzeniem dzienniczka bez liczenia kalorii ale z unikaniem slodyczy, junk foodu oraz zwiekszona aktywnosc (ale bez przesady, po prostu wiecej spacerow, schody zamiast windy itp.) Zasada, ktorej trzymalam sie dosyc kurczowo to unikanie jedzenia przed snem bo to byl jeden z moich najwiekszych grzechow -> Efekt po pierwszym roku to zejscie do wagi 75kg w wieku 23 lat.

Kontynuacja powyzszej diety z pominieciem juz dzienniczka i nieco podkrecona aktywnoscia fizyczna - zaczelam biegac (nadal nic ekstremalnego, maksymalnie 20 minutowy trucht trzy/cztery razy w tygodniu) bo kolana juz pozwalaly przez kolejny rok. -> Efekt 69kg w wieku 24 lat.

Ostatnie cztery lata to diametralna zmiana w moim stylu zycia, choc przyznaje, ze bardziej spowodowana zmiana miejsca zamieszkania niz wlasna determinacja. Mieszkam w Azji, gdzie nie mam dostepu do czekolady, sera, pieczywa czy makaronow czyli jeden wielki rehab. Pije litry wody i herbaty dziennie a panujacy tutaj prawie caly rok upal zabiera apetyt. Efekt -> 61kg w wieku 28 (prawie 29) lat.

Nigdy nie bylo wahania wagi czy efektu jojo, po prostu stopniowy spadek i stale, dobre zmiany w diecie. Nigdy nie przesadzalam ani w liczeniu kalorii, ani w cwiczeniach fizycznych. Zasada unikania jedzenia przed snem przyswieca mi do dzis.