Temat: - 28 kg :)

super :))))))) gratuluje

Gratuluję!

no, kobieto, dałaś czadu:) schudłaś już tyle, ile ja, ja już skończyłam odchudzanie, a ty dawaj dalej, powodzenia 

Wow, gratulacje ! Ile czasu Ci to zajęło ?

Rewelacja. No i wyglądasz na mniej niż 88kg. Odpowiednia dieta, czyli jaka? 

hmmm... ile czasu :) od końca marca czyli jakieś osiem miesięcy :) jeśli chodzi o dietę to przez pierwsze dwa m-ce ściśle trzymałam się zasady tylko pieczywo razowe, wszystko gotowane, dużo warzyw, pięć małych posiłków, kolacja nie później niż godz. 17, wszystko sama dobierałam:) później czasami pozwalałam sobie na małe odstępstwa typu coś słodkiego, coś smażonego, jakiś makaron z sosem :P ale rzadko :) reszta bez zmian :) głównie sukces zawdzięczam jednak ćwiczeniom :) jeżdżę codziennie rowerkiem stacjonarnym :) na początku po pół godz., później po 1 h :) średnio robiłam 30 km codziennie :) od miesiąca jeżdżę po 20 km rowerkiem i biegam po pół godziny :) oczywiście pięć dni w tygodniu ze względu na odpoczynek mięśni :) obecnie też jem raczej wszystko ale w dużo mniejszych ilościach ponieważ organizm nie potrzebuje już dużej ilości jedzenia :) oczywiście dużo warzyw, owoców, sałat, kiełków itp :) zmienił mi się styl żywienia na zdrowszy :) mało mięsa, ziemniaków, białego pieczywa i innych tuczących rzeczy :) ale jak mam zachciankę to i lody zjem :P u mnie sukcesem były  ćwiczenia :)

piękny efekt, gratulacje:)

Dziękuję wszystkim za miłe słowa :) jeśli chodzi o bieganie to nie boję się :) wiem doskonale, że moja waga obecnie to również wyćwiczone mięśnie :) nie biegam jakoś bardzo szybko :) mam dobrą kondycję bo po pół godziny mogłabym biegać jeszcze ale nie chce właśnie przeginać :) robię to też pod okiem sportowca także myślę, że on się zna :)