© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 czerwca 2016, 18:53
Jw. odchudzam się, jest na chwile obecną 75,5 (waga startowa, zaczęłam 5 dni temu)/170cm wzrostu, 19 lat. 3x tyg biegam 6-9km, 2x tyg robie trening FBW na siłce (narazie małe obciążenia bo dopiero zaczynam) + rekreacyjny rower 1-3xtyg po 20km (zależy od wolnego czasu itp.). Obecnie jem 1700kcal, czy to NIE ZA DUŻO żeby schudnąć? Docelowo chce zejść do 58kg.
PRZYKŁADOWE MENU: (licze makra jbc 110B/170WW/ok 70T) dobry rozkład?
Edytowany przez 18 czerwca 2016, 19:56
18 czerwca 2016, 19:02
oczywiscie ze to nie duzo.... zwlaszcza ze masz nadwage
z taka aktywnoscia nawet wiecej bym jadla bo ograniczysz potem cwiczenia i zaczniesz tyc
