© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
4 grudnia 2015, 22:42
Hej :) Czy jest tu ktoś, kto odchudza się z powodzeniem, ale czasem traci motywację?
Ja jestem na diecie od 2 tygodni i szukam grupy, która będzie się wzajemnie wspierała w odchudzaniu.
Zależy mi na osobach, które są w 100% nastawione na schudnięcie i będą krzyczały na każde narzekania, że się by zjadło czipsika czy czekoladkę.
Mam 159cm i obecnie ważę 62,5kg. Zaczynałam z 65kg. Moja najgorsza waga sprzed 3 lat to 72kg.
Dążę do 55kg. Teraz cel to zejść poniżej 62kg.
Moje założenia:
Dieta 1200-1400 kcal,
obliczam białko, węgle i tłuszcze w posiłkach
nie jem słodyczy, fast foodów, gotowych potraw
Ćwiczę z książką Gackiej "Zostań FIT - Nowa Ty w 180dni" - jestem na 8 tygodniu
3 razy w tygodniu robię min. 30min cardio -do wyboru bieganie, skakanka, łyżwy, pływanie itp.
Ktoś dołącza? :)
14 grudnia 2015, 10:59
Przy takich założeniach chudnę ok. 1kg tygodniowo. Ustaliłam to metodą prób i błędów, działa, nie chodzę głodna, więc tego się trzymam.
31 stycznia 2016, 05:48
Witam
nareszcie.ktos,z,moich.okolic.ja.startowalam.z.72kg/160cm.stosuje.diete.8.godzinna.zjadam.3.posilki.
sniadanie.8.rano.2sniadanie.12.obiadokolacja.16.wszystkiego.razem.1400-1600kal
Edytowany przez Agnezia5 31 stycznia 2016, 05:50
31 stycznia 2016, 10:52
Hej :) Jej, strasznie wcześnie masz ostatni posiłek? Nie masz napadów głodu? Ja jem ostatni posiłek najpóźniej o 21 (ok. północy chodzę spać), a i tak budzę się rano głodna.
