© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
18 września 2015, 13:14
Przez ostatnie 2 lata przybrałam 10 kg i czas się wziąć za siebie. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia wybrać ?
Kiedyś ćwiczyłam 30 d s z Jilian i trochę mel b , może macie jakieś propozycje na skuteczne programy ćwiczeń ?
Ile razy w tygodniu ćwiczycie ?
Moim największym problemem sa bardzo masywne uda .
Pozdrawiam
18 września 2015, 13:16
Tiffany Rhodes, zumba z Shani McGraham-Shirley, poza tym plany treningowe z pinteresta, programy z trenerem z Jastrzebia Zdroju (wczasy odchudzające).
18 września 2015, 13:22
basen, rower, dużo chodzę i od czasu do czasu jakiś fitness, ale w momencie największego spadku to dieta i basen 3x w tygodniu :)
18 września 2015, 13:47
Chodzę na silownie. Stawiam na roweryk, bieżnię i maszyny na nogi. Czasami na ręce coś poćwicze:)
18 września 2015, 14:48
callanetics lub nordic walking
18 września 2015, 16:13
Chodzę na kettlebell 2 razy w tygodniu + 2 razy w domu Focus T25 . Osobiście bardzo lubię ćwiczyć z Jillian, sporo z nią cwiczylam. Co do nóg, najbardziej wyszczuplily mi się gdy biegałam.
18 września 2015, 18:05
Cwicze z ewka 5-6 x w tyg.
23 września 2015, 04:07
No mi po siłowych połączonych z interwałami 15 min. 4x w tyg. w miesiąc spadło 2,5 kg i po 4cm w talii i biodrach (w innych partiach oczywiście też trochę spadło) :)
