Temat: Dieta na redukcje co jeść?

za mało szczegolow, musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne i od tego zaczynać :-)

zastąp słodycze orzechami suszonymi owocami marchewką kalarepą rzodkiewką czymś co chrupie w ten sposób oszukasz organizm i nie będzie Cię tak ciągnęło do słodyczy ;)

naucz się przestać podjadac między posiłkami i skończ z jedzeniem słodyczy na redukcji To przecież oczywiste Spodziewałas się tego na pewno wiec nie wiem po co pytać Jak chcesz dokładne ocenić menu to powinnaś dokładnie opisać jakiś dzień 

nie podjadaj i nie jedz słodyczy... nawet nie będziesz musiała zmieniać diety 

Ja bym do tego dodała marszobiegi albo bieganie - nawet półgodzinki dziennie, bez forsowania się, dla relaksu przed nauką :-) Dotlenisz mózg i się poruszasz.

I  jadłabym większe (bardziej urozmaicone) śniadanie, żeby Ci dało kopa energetycznego na naukę w szkole. Uczysz się, od śniadania zależy Twój dzień. Jedz sobie ten placek ale dodaj do niego cały pomidor lub jabłko i jednak kromkę razowca. To co zjesz na śniadanie i tak spalisz na naukę, a jak jesteś rano najedzona to potem w ciągu dnia masz mniejszą ochotę na podjadanie między posiłkami. :-)

święte słowa :D śniadanie najważniejsze :)